Achtsamkeit und Humor
Schattauer (Verlag)
978-3-7945-2936-0 (ISBN)
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Eine Hommage an zwei der wertvollsten menschlichen Eigenschaften
Der Psychotherapeut Michael Metzner zeigt in diesem Buch auf pragmatische und humorvolle Weise, wie Achtsamkeit und Humor als Ressourcen den Alltag bereichern können. Wie entsteht eine von Geistesgegenwart und Bewusstheit geprägte Haltung? Wie können wir entspannter mit Stress umgehen? Wie lässt sich die „Grübelfalle“ aushebeln, die uns in Depressionen stürzen kann? Wie kommt es zur Vorstellung von Zeit im eigenen Geist? Verweise auf wissenschaftlich gut evaluierte Therapieansätze der sogenannten „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie wie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) untermauern die Bedeutung von Achtsamkeit auch im klinisch-therapeutischen Kontext.
Humor beschreibt der Autor als eine durch und durch gutartige Haltung, die von anderen, destruktiven Formen der Komik (Sarkasmus, Zynismus) abzugrenzen ist. Aktuelle Ergebnisse aus der Gehirnforschung zum Thema Humor lassen die Komplexität des Phänomens erahnen und weisen interessante Parallelen zur Neurophysiologie der Achtsamkeit auf.
Schließlich werden verschiedene Möglichkeiten vorgestellt, wie wir Achtsamkeit und Humor pflegen können: von traditionellen Achtsamkeitsübungen (Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan, Yoga) über achtsames Essen bis hin zu solchen Übungen, die man mit einem Partner oder in einer (Therapie-)Gruppe durchführen kann.
Das Buch bedient sich zahlreicher Geschichten, Anekdoten, Witze und Metaphern, die der persönlichen Lebensgeschichte des Autors und seiner therapeutischen Tätigkeit entnommen sind. Es richtet sich an alle Leserinnen und Leser, die sich für Achtsamkeit, Meditation und Humor interessieren und sich selbst nicht ernster nehmen als es sein muss, ob sie nun psychotherapeutische Profis oder bewusst lebende „interessierte Laien“ sind.
Michael Stefan Metzner Dr., Promovierter Psychologe und Psychologischer Psychotherapeut, seit 2003 tätig in der Schön Klinik Roseneck in Prien am Chiemsee, zunächst auf verschiedenen Stationen für Depression, Angst, Zwang und Schmerz, Tinnitus, Traumafolgeerkrankungen, Borderline und Essstörungen, seit 2010 in der Abteilung Biofeedback. Interessensschwerpunkt: Achtsamkeitsbasierte Therapie.
Achtsamkeit
- Mit Leib und Seele ganz bei Sinnen
- Stress und Regeneration
- Depressive Rückfälle vermeiden: Die "Grübelfalle"
- Über Weltbilder und heilige Kühe
- Achtsam im Alltag
Humor
- Alles lustig oder was?
- Das erheiterte Gehirn
- Lachen ist die beste Medizin!
- Was sich liebt, das neckt sich: Die Provokative Therapie
- Spielarten des Narzissmus: Der arrogante Sack und die tote Katze
- Angst und Mut
- Expertise und Anfängergeist
Praxis
- Traditionelle Achtsamkeitsübungen
- Achtsames Essen
- Spielerische Achtsamkeitsübungen
- Humorvolles Schmunzeln lernen
Reihe/Serie | Wissen & Leben |
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Zusatzinfo | ca. 14 Abb. |
Sprache | deutsch |
Maße | 120 x 185 mm |
Gewicht | 208 g |
Einbandart | kartoniert |
Themenwelt | Geisteswissenschaften ► Psychologie |
Schlagworte | Achtsamkeit • Achtsamkeitsübungen • Gehirn • Humor • Meditation • mindfulness-based cognitive therapy • Mindfulness-Based Stress Reduction • Provokative Therapie • Psychotherapie |
ISBN-10 | 3-7945-2936-7 / 3794529367 |
ISBN-13 | 978-3-7945-2936-0 / 9783794529360 |
Zustand | Neuware |
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