Erfolgreich mit Selbstbewusstsein (eBook)

Annette Auch-Schwelk Annette Auch-Schwelk ist Inhaberin der Auch-Schwelk GmbH und als Coach, Rednerin und Autorin aktiv. Seit 1998 ist sie in der Weiterbildung tätig, auch als Führungskraft. 2004 macht sie sich selbstständig mit dem Schwerpunkt Persönlichkeitsentwicklung. Sie verfügt über zahlreiche Ausbildungen, u. a. zum "Integrativen Coach" (European Coaching Association).

Cover 1
Inhaltsverzeichnis 6
Widmung 10
Vorwort von E. K. Geffroy 12
Vorwort zur 2. Auflage 14
Vorwort zur 1. Auflage 16
Sind Sie erfolgreich? 20
1 Selbsterkenntnis 24
1.1 Meine Schatzkiste 25
1.2 Mein Kraftplatz 30
1.3 Ken & Barbie: Mein Schein- oder Sein-TÜV
1.4 „Ach wie gut, dass niemand weiß, dass ich…“: Vom Selbst- und Fremdbild 38
1.4.1 Fremdbild 38
1.4.2 Selbstbild 41
1.5 Ihr inneres Team ist immer an Bord 47
1.6 Zusammenfassung 1. Kapitel Selbsterkenntnis 50
2 Selbstsicherheit 52
2.1 Sicher, geborgen und frei! 53
2.2 Die „kleine homöopathische Dosis Oberchecker“ 57
2.3 Der erste Eindruck prägt, der letzte bleibt 59
2.4 Die Nervosität hat das Steuer übernommen – Wie Sie selbstsicher schwere Situationen meistern 67
2.5 Selbstbewusst und überzeugend Gespräche führen 73
2.6 Der Umgang mit für uns schwierigen Menschen oder „Friede sei mit Dir Du A…“ 77
2.7 Worte sind Fenster oder auch Mauern (M. B. Rosenberg) 80
2.8 Zusammenfassung 2. Kapitel Selbstsicherheit 83
3 Selbstvertrauen 84
3.1 Die Geister, die ich rief 89
3.2 Ich vertraue mir und Dir 91
3.3 Die Hoffnung und das Pflanzen des Apfelbäumchens 95
3.4 „Mein Bauch spricht“ – Der innere Ratgeber 96
3.5 Die Gabe der Hingabe 99
3.6 Die 13 Regeln des Vertrauens von Stephen M. R. Covey 101
3.7 Zusammenfassung 3. Kapitel Selbstvertrauen 111
4 Selbstwert 112
4.1 Anerkennen und wertschätzen, was ich bin! 113
4.2 Perfekt ist nicht mal Zeus 116
4.3 Der Geißler – die Kritik an mir selbst 118
4.4 Die Grenzen setzen: Wer da bauet in den Gassen, muss die Leute reden lassen 123
4.5 Zusammenfassung 4. Kapitel Selbstwert 126
5 Selbstmotivation 128
5.1 Mein Motivator ist … 131
5.2 Wo ist meine Lebenslust? 145
5.3 Und täglich grüßt das Murmeltier 147
5.4 Der „Katastrophen-Tag“ 150
5.5 Meine wichtigsten Menschen, die mich motivieren 151
5.6 Energievampirfreundschaften 153
5.7 „Danke für …“ 154
5.8 Zusammenfassung 5. Kapitel Selbstmotivation 159
6 Selbstgelassenheit 160
6.1 Ich bin dann mal entspannt 161
6.2 Ich erschaffe mir meine Welt, wie sie mir gefällt 165
6.3 Humor ist, wenn man trotzdem lacht! 168
6.4 „Mitten im Winter habe ich erfahren, dass es in mir einen unbesiegbaren Sommer gibt.“ 169
6.5 Zusammenfassung 6. Kapitel Selbstgelassenheit 173
7 Selbstverantwortung 174
7.1 „Ach ich arme Sau“ 174
7.2 Der Rucksack ist so schwer 178
7.3 „Quäl Dich, Du Sau!“ 182
7.4 Das Glück kommt zu denen, die es erwarten. Halten Sie die Tür auf! 183
7.5 Zusammenfassung 7. Kapitel Selbstverantwortung 185
8 Selbstbestimmung 186
8.1 Die innere Stimme als Wegweiser 186
8.2 Die jungen Jahre prägen 192
8.3 Es ist nie zu spät, eine gute Kindheit gehabt zu haben 193
8.4 Sterben werde ich an einem anderen Tag 196
8.5 Es ist nie zu spät … 200
8.6 Zusammenfassung 8. Kapitel Selbstbestimmung 208
9 Selbstliebe 210
9.1 Mein Körper und ich 211
9.2 Ich bin, wie ich bin, und dafür liebe ich mich 216
9.3 Einbein und Einbein macht Zweibein – Wie Sie vom Einbeiner zum Zweibeiner werden 218
9.4 Sexualität ist Lebenskraft 221
9.5 Zusammenfassung 9. Kapitel Selbstliebe 227
10 Malen Sie Ihr eigenes Bild – Gehen Sie Ihren eigenen Weg 228
11 Danke 232
12 Hinweise 234
13 Quellenverzeichnis & Literaturempfehlungen

Anerkennen und wertschätzen, was ich bin!

In den letzten Jahren ist mir aufgefallen, dass viele Frauen auf Komplimente
gleich reagieren. Wenn ich zum Beispiel sage: „Tolles Kleid", kommt fast immer
entweder: „Ach, das ist schon alt" oder „Das war ganz billig!" Damit machen
Sie das Kompliment klein, damit machen Sie sich selbst klein. Das nächste Mal
sagen Sie „Danke", ansonsten nichts.

Das Gegenteil hat Goethe schön beschrieben: „Ein großer Fehler: dass man
sich mehr dünkt, als man ist!" Es gibt Menschen, die prahlen ständig, wie toll
sie sind. Sie erzählen immer und überall, was sie schon alles Tolles geleistet
haben. Was sie verdienen und was sie alles besitzen. Oft sind dies Menschen
mit einem geringen Selbstwertgefühl. Sie denken, sie können sich aufwerten,
wenn sie erzählen, was sie besitzen. Das ist, als ob ein großer Baum dasteht,
allerdings fehlen die Wurzeln. Sobald ein Sturm kommt, fällt der Baum um.
Lassen Sie Wurzeln an sich wachsen!