Ich liebe meinen Körper: Mit Power-Carbs, Ballaststoffen, Öl endlich gezielt Problemzonen wegzaubern. Ohne Diät, mit Appetit: Mit Dantse Dantse zum Traumkörper

Angaben zur Person: Dantse Dantse stammt aus Kamerun und ist Wissenslehrer, Wissenscoach, Unternehmer und mehrfacher Bestsellerautor mit über 120 Büchern auf Deutsch in weiteren Weltsprachen. Er schreibt Ratgeber, Sachbücher zu den Themen Gesundheit, Psychologie, Kindererziehung und Romane. Er ist Verleger, Gründer, Experte für Ernährung, menschliche Verhaltens- und Persönlichkeitsentwicklung sowie sehr erfolgreicher Lebens- und Gesundheitscoach. Dantse Dantse arbeitet und lebt in Darmstadt. Als Kind lebte er mit insgesamt 25 Kindern zusammen. Sein Vater hatte drei amtlich verheiratete Frauen gleichzeitig, alle lebten in einer Anlage zusammen. Da bekommen Werte wie Geben, Teilen, Gefühle, Liebe, Eifersucht, Geduld, Verständnis andere Akzente, als in einer sogenannten „normalen“ Familie. Diese Kindheitserlebnisse, seine afrikanischen Wurzeln, der europäische Kultureinfluss auf ihn und seine jahrelangen Coachingerfahrungen lassen ihn manches anders sehen, anders handeln und anders sein. Das hat etwas Erfrischendes und Inspirierendes und Bereicherndes. Als unkonventioneller Autor schreibt und veröffentlicht er gerne Bücher, die seine interkulturellen Erfahrungen widerspiegeln. Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, die aber Millionen von Menschen betreffen, wie beispielsweise Familie Energievampirismus, Homosexualität, Sexualität, Organhandel, Rassismus, psychische Störungen, sexueller Missbrauch in der Familie usw. Er schreibt und publiziert Bücher, die das Ziel haben, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es seine Ratgeber, Sachbücher, Romane, Kinderbücher oder politische Blog-Kommentare. Die Bücher von Dantse Dantse, die alle afrikanisch inspiriert sind, verändern das Leben. Sie sollen zum Nach- und Umdenken helfen, den Horizont zu erweitern, die Welt ein Stück zusammen zu bringen und Afrika zu ehren. Der charmante Verleger von indayi edition, http://www.indayi.de, dem Verlag für besondere Bücher, sagt: „Mein Traum ist es, noch mehr Bücher afrikanischer AutorInnen zu verlegen“. Afrika steht für Dantse Dantse im Zentrum seiner Arbeit. Mit seiner innovativen und unnachahmlichen afrikanisch inspirierten Wissens- und Lebenslehre „DantseLogik“, www.dantse-logik.com, die ihn zu einem begehrten Wissenslehrer und gefragten Erfolgscoach gemacht hat, hilft er Menschen, ihre Ziele zu erreichen und nachhaltig ganzheitlich erfolgreich und glücklich zu sein und Krankheiten zu bekämpfen ohne Medikamente. Abgesehen davon ist er auch Gründer des Online-Portals KLICKLAC, einer Online-Plattform für den An- und Verkauf von digitalen Ratgebern, http://www.klicklac.de. Dieser Online-Marktplatz ermöglicht es AutorInnen und BeraterInnen sowie Menschen anderer Berufsgruppen weltweit Ihr Wissen oder auch ihre Bücher kapitelweise in Text-, Audio- oder Videoform zu verkaufen. Die UserInnen sollen ebenfalls davon profitieren: Sie können für wenig Geld den Rat kaufen, den sie wirklich brauchen und müssen nicht das ganze Buch erwerben. Sein Motto ist Aktion und gleichzeitig Programm „Allein dein Erfolg ist meine Messlatte, dafür stehe ich mit meinem guten Namen und Ruf.“ Sein unverwechselbarer Schreibstil, geprägt von seiner afrikanischen Muttersprache, ist sein Erkennungsmerkmal und wurde im Text erhalten und nur behutsam lektoriert. Seine Bücher werden nun in vielen Sprachen der Welt übersetzt und veröffentlicht, damit mehr Menschen von seinem Wissensschatz profitieren können. Dantse Dantse Email: leser@dantse-dantse.com Schriftsteller und Verleger: www.indayi.de Wissenslehrer: www.dantse-logik.com Gründer: www.klicklac.de

1.EINFÜHRUNG: Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen, ohne zu verhungern oder, um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben
2.Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins
3.Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel
4.Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter
5.Ernährungs- und Gesundheits-tagebuch: So fängst du an, damit du während der „ERNÄHRUNGS-THERAPIE“ deine Erfolge messen kannst
6.Die drei Makronährstoffe
6.1Kohlenhydrate
6.2Proteine
6.3Fett
6.3.1Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt
6.3.2Ungesättigte Fette
6.3.2.1Omega-6 Fettsäuren
6.3.2.2Omega-3 Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus
6.3.2.3Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
6.3.3Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?
6.3.4Transfette
7.Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper

ABNEHMEN MIT CHARME OHNE DIÄT
8.Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen – ja, das geht!
8.1Wie änderst du deine Essgewohnheiten?
8.2Grundvoraussetzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt verhindert wird
8.2.1Bedingungslose Selbstliebe
8.2.2Positive psychische Einstellung
8.2.3Sportliche Aktivitäten: alle 2 Tage, 20-30 Minuten reichen
8.2.3.1Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport
8.2.4Ernährungsumstellung – eher gesundes Essen als „Diät“
8.2.5Gute Vitamin D-Versorgung
8.2.6Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren
8.2.7Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen
8.2.7.1Den Darm reinigen und aufbauen
8.2.8Ein guter und gesunder Stoffwechsel
8.2.9Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren?
8.3Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst
8.3.1Reichlich gutes, pflanzliches Öl
8.3.2„Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch“
8.3.2.1Tabelle basenbildenden Obstes
8.3.2.2Tabelle basischer Kräuter und Salate
8.3.2.3Tabelle basischer Sprossen und Keime
8.3.2.4Tabelle basischer Nüsse und Samen
8.3.2.5Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln
8.3.2.6Gute säurebildende Lebensmittel
8.3.3Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier
8.3.3.1Proteintabelle Fleisch und Fisch
8.3.3.2Proteintabelle Gemüse und Nüsse
8.3.3.3Proteintabelle Obst
8.3.3.4Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte
8.3.3.5Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl
8.3.4Tabelle vitaminreicher Lebensmittel
8.3.5Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel
8.3.6Antioxidantien helfen beim Abnehmen
8.3.7Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller
8.3.7.1Moringabaum (Moringa Oleifera) – die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten
8.3.7.2Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe
8.3.7.3Djansang, Heilkraut aus Kamerun
8.3.7.4Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer – warum?
8.3.7.5Kokosnuss und Kokosöl
8.3.7.6Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau
8.3.7.7Papaya, exzellent gegen Fett
8.3.7.8Avocado gegen Cholesterin und Leukämie
8.3.7.9Mango bekämpft das Übergewicht
8.3.7.10 Saba-Saba – Sauersack, Graviola oder Stachelannone
8.3.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich
8.3.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller
8.3.7.13 Afrikanische Kohlenhydrate machen schlank
8.3.8Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen
8.3.9Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen – bitter macht schlank
8.3.10Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht
8.3.11Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen
8.3.12Makossa hot rotic, die magische, scharfe, therapeutische Sauce: Der Fettkiller par excellence
8.3.13Kräuter
8.3.14Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten
8.3.15Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen
8.3.16Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken
8.3.17Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen
8.4Beispiele für feste Programme zum Abnehmen
8.4.1Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen
8.4.2Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch?
8.4.2.1Vitales Frühstück
8.4.2.2Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie
8.4.2.3Abendessen: Iss was und wie viel du willst
8.4.2.4Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, „Sünde“ erlaubt
8.4.2.5Zwischendurch
8.4.3Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP – So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf
8.4.4Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art, gesund und schnell Fett abzubauen
8.4.5Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil
8.4.6Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren
8.4.7Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln
8.4.8Tipps
8.5Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po
8.5.1Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport
8.5.2Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper
8.5.3Ernährung für einen knackigen Po
8.6Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat – wie vermeidest du das?
8.7Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab
9.TOP „INSIDER“ RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN
9.1Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen – mein Experiment
9.2Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten
9.3Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund
9.4Die Sonne macht dünn
9.5Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn
9.6Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will?
9.7Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft?
9.8Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht
9.9Hungerattacken vermeiden
9.10Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu – was tun?
In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst?
Schlusswort
Weiterführende Literatur

Über dieses Buch Fast alles essen, was du willst und dabei abnehmen und Muskeln aufbauen? Dieses Buch ersetzt alle Diäten, die du bis jetzt kanntest. Zusätzlich ersetzt es deinen täglichen Gang zum Fitnessstudio. Damit ist die Suche für dich beendet und die Lösung für deine Probleme in allen Bereichen gefunden. Manche geben so viel hunderte von Euro jährlich aus, um gesund zu sein und abnehmen zu können. Sie haben zig Diäten hinter sich, und zig Bücher zum Abnehmen gekauft, jahrelang Diät gemacht, ohne ein langfristiges, positives und bleibendes Ergebnis. Weißt du warum? Weil viele Bücher nicht praxisbezogen sind und von Autoren geschrieben werden, die selbst die Erfahrung nicht gemacht haben. Warum esse ich, wie ich will, bin immer satt, erlaube mir genug Sünden und behalte mein gesamtes Aussehen so, wie ich jetzt bin, seit über 30 Jahren, obwohl ich aus einer Familie komme, in der viele Kilos Gesetz sind? Warum habe ich in meinem Alter, ohne jemals in ein Fitnessstudio gegangen zu sein, Muskeln wie ein Berufssportler? Wie habe ich es geschafft, alle meine Problemzonen im Griff zu haben und knackig zu bleiben und dabei top gesund zu sein? Seit über 25 Jahren habe ich kein Medikament genommen. Du glaubst, es hat vielleicht nur mit den Genen zu tun? Das denken Menschen immer wieder, wenn sie in mein Coaching kommen, um sich beraten zu lassen. Nach einigen Wochen verstehen sie, dass jeder es schaffen kann, ohne Diät, mit Genuss und mit vollem Bauch! Das beweise ich dir in diesem Buch und gebe dir mein Versprechen, dass du erfolgreich sein wirst. Wenn ich in Kamerun bin, sehe ich Jugendliche, Mädchen und Jungen, die kaum Sport treiben, aber deutlich muskulöser sind, obwohl sie viel größere Portionen essen, besonders am Abend. In den westlichen Ländern wird vom Essen am Abend abgeraten. Warum funktioniert das bei den Afrikanern? Dieses Buch zeigt es dir, und erklärt, wie du mit ganz wenigen Tricks und ohne Anstrengung, mit vollem Appetit dein Wunschgewicht erreichst. Manchmal liegt der Grund, warum du nicht abnimmst in einem kleinen Detail, wie zum Beispiel an deinem tollen, gesunden Tee, den du aber heiß trinkst. Heiß trinken oder essen fördert den Fettaufbau. Vielleicht liegt es am Wasser, das du trinkst? Du siehst schon, dass du viele erstaunliche Erkenntnisse aus diesem Buch gewinnen wirst. Eine Besonderheit meiner Bücher ist, dass ich viele der Tipps zuerst an mir selbst und an Testpersonen ausprobiere und sie erfolgreich in meinem Coaching anwende. Alle Tipps sind also praxiserprobt! Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus meinem Coaching. Es hat alles in sich, wie kein anderes Buch zuvor und versorgt dich mit sehr vielen neuen Erkenntnissen: wie du mit reichlich pflanzlichem Öl abnimmst wie dir eine bittere und basische Ernährung beim Abnehmen hilft welche Tropenlebensmittel echte Fettkiller sind welche Vitamine Kilos schmelzen lassen welches die drei magischen Kräuter-Gewürze sind, die sogar im Schlaf Fett schmelzen lassen welche Kohlenhydrate Fett verbrennen und Muskeln aufbauen welche psychischen Faktoren beim Abnehmen eine zentrale Rolle spielen wie du deine Darmflora reinigst, weil das Abnehmen im Darm anfängt wie du deinen Körper entschlackst wie du den Jo-Jo Effekt dauerhaft vermeidest wie du mit festen Programmen in wenigen Wochen mehrere Kilos abnimmst warum Hungerattacken auftreten und wie du sie vermeidest was du tun musst, wenn du plötzlich nicht mehr abnimmst warum und wie kalt duschen und intermittierendes Fasten helfen schnell Fett zu verbrennen warum und wie Wasser schlank, aber auch DICK machen kann warum sehr heiße und sehr kalte Speisen und Getränke dick machen welche kleinen Details, die man oft vernachlässigt, dein Ziel torpedieren Und das ist nicht alles Du erfährst, warum die große Mehrheit der Afrikaner muskulöser ist als die Europäer warum sie eine festere Haut und einen knackigeren Po haben, ohne Sport machen zu müssen, nur durch die Wahl der Lebensmittel warum die meisten Menschen unter 35 in Afrika ohne Sport einen Sixpack-Bauch haben, und was sie dafür essen warum afrikanische Frauen weniger Cellulite haben …und in dem Buch zeige ich dir außerdem, was du tun kannst, um auch so auszusehen. Du glaubst das ist alles? Nein! DantseLOGIKTM – Meistere dein Gewicht zeigt dir außerdem, welche Lebensmittel Fett an bestimmte Zonen, wie Po, Bauch, Hüfte, Brust verschwinden lassen. So kannst du, wenn du willst, gezielt abnehmen. Schlussendlich findest du hier tolle, einfache und würzige Kilos-weg-Kochrezepte exklusive Kilo-Killer-Power-Frucht-Smoothies und Power-Trinkrezepte zum Abnehmen ohne Wenn und Aber …damit es dir schmeckt und du gesund und schnell abnimmst. DantseLOGIKTM – Meistere dein Gewicht ist ab jetzt ein Synonym für schöne und gesunde Körper und Psychen, es ist das neue Programm zum ganzheitlichen Abnehmen, das nebenbei Krankheiten beseitigt. Hier erwarten dich neue, schnelle und so einfach wie möglich gehaltene Methoden, die dir nicht nur lästige Stunden im Fitnessstudio ersparen, sondern dazu beitragen, dass du jeden Tag mit neuem Impuls und mit voller Energie und Freude durch den Tag gehst. DantseLOGIKTM – Meistere dein Gewicht macht dich glücklich und gibt dir zurück was dir gehört: Deinen schönen Körper! Kein anderes Buch der Welt versammelt so viele Insider-Informationen an einem Ort. Schau einfach kurz auf das Inhaltsverzeichnis und du wirst sehen, dass ich dir nicht zu viel verspreche. Ich offenbare dir hier mein komplettes Wissen und viele Fakten aus vielen Kulturen wie du sie so noch nicht kennst. Das Ergebnis ist mein Beweis. Fange jetzt an, beginne sofort mit DantseLOGIKTM – Meistere dein Gewicht! Mein Fazit Ich bin kein Freund des 100%igen Verzichts. Ich bin der Meinung, dass wir ganz gelassen und ohne Angst auch die sogenannten „schlechten Lebensmittel“ berühren und zu uns nehmen können. Wichtig ist, dass diese nicht unsere Grundernährung sind, denn sie schaden. Aber es ist nicht schlimm, wenn wir sie ab und zu oder in sehr reduzierten Mengen gelegentlich zu uns nehmen. Mal Pommes mit Bratwurst, mal Cola, mal Chips, mal Kentucky Fried Chicken werden uns nicht schaden, solange unsere Grundernährung aus guten Lebensmitteln besteht.

Über dieses BuchFast alles essen, was du willst und dabei abnehmen und Muskeln aufbauen? Dieses Buch ersetzt alle Diäten, die du bis jetzt kanntest. Zusätzlich ersetzt es deinen täglichen Gang zum Fitnessstudio. Damit ist die Suche für dich beendet und die Lösung für deine Probleme in allen Bereichen gefunden. Manche geben so viel hunderte von Euro jährlich aus, um gesund zu sein und abnehmen zu können. Sie haben zig Diäten hinter sich, und zig Bücher zum Abnehmen gekauft, jahrelang Diät gemacht, ohne ein langfristiges, positives und bleibendes Ergebnis. Weißt du warum? Weil viele Bücher nicht praxisbezogen sind und von Autoren geschrieben werden, die selbst die Erfahrung nicht gemacht haben. Warum esse ich, wie ich will, bin immer satt, erlaube mir genug Sünden und behalte mein gesamtes Aussehen so, wie ich jetzt bin, seit über 30 Jahren, obwohl ich aus einer Familie komme, in der viele Kilos Gesetz sind? Warum habe ich in meinem Alter, ohne jemals in ein Fitnessstudio gegangen zu sein, Muskeln wie ein Berufssportler? Wie habe ich es geschafft, alle meine Problemzonen im Griff zu haben und knackig zu bleiben und dabei top gesund zu sein? Seit über 25 Jahren habe ich kein Medikament genommen. Du glaubst, es hat vielleicht nur mit den Genen zu tun? Das denken Menschen immer wieder, wenn sie in mein Coaching kommen, um sich beraten zu lassen. Nach einigen Wochen verstehen sie, dass jeder es schaffen kann, ohne Diät, mit Genuss und mit vollem Bauch! Das beweise ich dir in diesem Buch und gebe dir mein Versprechen, dass du erfolgreich sein wirst. Wenn ich in Kamerun bin, sehe ich Jugendliche, Mädchen und Jungen, die kaum Sport treiben, aber deutlich muskulöser sind, obwohl sie viel größere Portionen essen, besonders am Abend. In den westlichen Ländern wird vom Essen am Abend abgeraten. Warum funktioniert das bei den Afrikanern? Dieses Buch zeigt es dir, und erklärt, wie du mit ganz wenigen Tricks und ohne Anstrengung, mit vollem Appetit dein Wunschgewicht erreichst.Manchmal liegt der Grund, warum du nicht abnimmst in einem kleinen Detail, wie zum Beispiel an deinem tollen, gesunden Tee, den du aber heiß trinkst. Heiß trinken oder essen fördert den Fettaufbau. Vielleicht liegt es am Wasser, das du trinkst? Du siehst schon, dass du viele erstaunliche Erkenntnisse aus diesem Buch gewinnen wirst.Eine Besonderheit meiner Bücher ist, dass ich viele der Tipps zuerst an mir selbst und an Testpersonen ausprobiere und sie erfolgreich in meinem Coaching anwende. Alle Tipps sind also praxiserprobt!Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus meinem Coaching. Es hat alles in sich, wie kein anderes Buch zuvor und versorgt dich mit sehr vielen neuen Erkenntnissen: wie du mit reichlich pflanzlichem Öl abnimmstwie dir eine bittere und basische Ernährung beim Abnehmen hilftwelche Tropenlebensmittel echte Fettkiller sindwelche Vitamine Kilos schmelzen lassenwelches die drei magischen Kräuter-Gewürze sind, die sogar im Schlaf Fett schmelzen lassenwelche Kohlenhydrate Fett verbrennen und Muskeln aufbauenwelche psychischen Faktoren beim Abnehmen eine zentrale Rolle spielenwie du deine Darmflora reinigst, weil das Abnehmen im Darm anfängtwie du deinen Körper entschlackst wie du den Jo-Jo Effekt dauerhaft vermeidestwie du mit festen Programmen in wenigen Wochen mehrere Kilos abnimmstwarum Hungerattacken auftreten und wie du sie vermeidestwas du tun musst, wenn du plötzlich nicht mehr abnimmstwarum und wie kalt duschen und intermittierendes Fasten helfen schnell Fett zu verbrennenwarum und wie Wasser schlank, aber auch DICK machen kannwarum sehr heiße und sehr kalte Speisen und Getränke dick machenwelche kleinen Details, die man oft vernachlässigt, dein Ziel torpedierenUnd das ist nicht allesDu erfährst, warum die große Mehrheit der Afrikaner muskulöser ist als die E