Triggerpunkte & Faszien
Schmerzen selbst behandeln: Hintergründe verstehen – Ursachen erkennen – Schmerzen lindern
Seiten
2022
Trias (Verlag)
978-3-432-11646-4 (ISBN)
Trias (Verlag)
978-3-432-11646-4 (ISBN)
Schmerzfrei durch Triggerpunkt-Therapie
Triggerpunkte sind schmerzhafte, dauerhaft verkürzte und schlecht durchblutete Zonen im Muskelgewebe, die oft ausstrahlende Schmerzen verursachen. Die Schmerzen kannst du lindern, indem du Muskeln und Faszien selbst behandelst – und das vom Kopf über Kiefer, Nacken, Schultern, Arme, Rücken und Beine bis zu den Füßen. Der Triggerpunkt-Experte und Physiotherapeut Roland Gautschi zeigt dir, wie das funktioniert:
Mit dieser Selbstbehandlung kannst du alle Schmerzregionen in deinem Körper positiv beeinflussen.
Triggerpunkte sind schmerzhafte, dauerhaft verkürzte und schlecht durchblutete Zonen im Muskelgewebe, die oft ausstrahlende Schmerzen verursachen. Die Schmerzen kannst du lindern, indem du Muskeln und Faszien selbst behandelst – und das vom Kopf über Kiefer, Nacken, Schultern, Arme, Rücken und Beine bis zu den Füßen. Der Triggerpunkt-Experte und Physiotherapeut Roland Gautschi zeigt dir, wie das funktioniert:
- Verstehen, wie Triggerpunkte entstehen und was dahinter steckt,
- Erkennen, woher die Schmerzen kommen, wohin sie ausstrahlen und was sie aufrechterhält,
- Myofasziale Schmerzen und Funktionsstörungen durch gezielte Massage der Triggerpunkte und Faszien behandeln,
- Mit funktionellen Übungen aktiv den Heilungsprozess unterstützen und Rückfällen vorbeugen.
Mit dieser Selbstbehandlung kannst du alle Schmerzregionen in deinem Körper positiv beeinflussen.
Roland Gautschi hat sich auf die Behandlung von Menschen mit chronischen Schmerzen spezialisiert und zählt zu den Triggerpunktexperten in Europa. Nach dem Studium in Germanistik und Geografie beschäftigt er sich seit über 30 Jahren vertieft mit Körperarbeit; ausgebildet als Komplementärtherapeut mit eidg. Diplom in den Methoden Atemtherapie und APM-Therapie sowie als dipl. Physiotherapeut FH und Yogalehrer. Er arbeitet in eigener Praxis in Baden/Schweiz und gibt sein Wissen als Senior-Instruktor für myofasziale Triggerpunkt-Therapie IMTT® und als Lehrbeauftragter im MAS muskuloskelettale Physiotherapie an der Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften (zhaw) weiter. Mehr erfahren Sie unter: www.kehl-33.ch, www.imtt.ch und www.triggerpunkt-therapie.eu
| Erscheinungsdatum | 03.05.2022 |
|---|---|
| Verlagsort | Stuttgart |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 170 x 240 mm |
| Gewicht | 945 g |
| Einbandart | kartoniert |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Alternative Heilverfahren |
| Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Schmerztherapie | |
| Physiotherapie / Ergotherapie ► Behandlungstechniken ► Triggerpunkttherapie | |
| Schlagworte | Behandlung • Dehnen • Dehnung • Detonisieren • Faszien • Funktionelles • Funktionseinschränkung • Funktionsstörung • IMTT • Manuelle Therapie • Massage • Muskel • Muskulatur • Myofaszial • Physiotherapie • Schmerz behandeln • Schmerzen • schmerzen selbst behandeln • Training • Triggerpunkt • Triggerpunktbehandlung • Triggerpunktherapie • Triggerpunktmassage • Verspannung |
| ISBN-10 | 3-432-11646-2 / 3432116462 |
| ISBN-13 | 978-3-432-11646-4 / 9783432116464 |
| Zustand | Neuware |
| Haben Sie eine Frage zum Produkt? |
5 Sehr zu empfehlen!
von denise, am 25.07.2022
Der Ratgeber „Triggerpunkte & Faszien“ wurde von Roland Gautschi geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Gautschi ist Komplementärtherapeut mit eidgenössischem Diplom in den Methoden Atemtherapie und APM-Therapie (Akupunkt-Massage nach Penzel) und diplomierter Physiotherapeut sowie Yogalehrer. Er hat eine eigene Praxis und arbeitet auch als Senior-Instruktor für myofasziale Triggerpunkttherapie und Lehrbeauftragter.
Das Buch ist sehr gut strukturiert. Bereits auf der vorderen, aufklappbaren Umschlaginnenseite befinden sich die Angaben, ab welcher Seite die verschiedenen Schmerzregionen und ab welcher die Selbstbehandlung der Muskeln und Faszien für verschiedene Bereiche zu finden sind. Das Buch an sich beginnt mit der Vermittlung von Grundlagen zu den Triggerpunkten. Es wird auch darüber informiert, welche Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden sollen und welche Kontraindikationen es gibt. Im nächsten Teil werden häufig auftretende Schmerzmuster, untergliedert in verschiedene Körperregionen, beschrieben. Hier wird insbesondere erläutert, welche Muskeln für die Schmerzen verantwortlich sein können, was gegen die Schmerzen getan werden kann und welche anderen Ursachen für die Schmerzen in Frage kommen können.
Danach wird im Detail auf die einzelnen Muskeln einschließlich ihrer Triggerpunkte sowie des Gebiets, in das die Schmerzen ausstrahlen, eingegangen. Hierbei wird auch die Selbstbehandlung der Faszien und der Triggerpunkte thematisiert. Im letzten Teil geht es um einfach umsetzbare, therapeutische Übungen, die besonders wirkungsvoll sind. Bei den Übungen wird auf die Ausgangsstellung sowie die Ausführung einschließlich dazugehöriger Varianten, die Wirkung und was bei der Umsetzung zu beachten ist, eingegangen. Durch mehrere Fotos werden die einzelnen Übungen visualisiert.
Für die Umsetzung der Übungen und Behandlungen werden zum Teil verschiedene Hilfsmittel, wie Matte, kleine und große Faszienrolle, Hartgummiball und Therapiebügel, benötigt. Ein Teil der Übungen/Behandlungen ist allerdings auch ohne Hilfsmittel umsetzbar und damit auch für unterwegs bzw. fürs Büro gut geeignet.
Neben der verständlichen Sprache und der Nutzung von vielen nützlichen Zeichnungen und Fotos hat mir besonders gefallen, dass es einen ausführlichen Theorieteil gibt. Auch der Aufbau des Buchs und die Aufbereitung ist sehr gelungen. So gibt es beispielsweise eine Griffleiste zum schnelleren Finden des entsprechenden Kapitels und Infokästen. Außerdem wird mit verschiedenen Schriftfarben, Fettschrift und Verweisen gearbeitet. Ein kleiner Minuspunkt ist für mich, dass das Buch leider kein Hardcover besitzt.
Das Buch gehört auf jeden Fall auf Grund der vielen Informationen und vorgestellten Möglichkeiten der Selbstbehandlung zu den Büchern, auf die ich nicht mehr verzichten möchte. Ich nutze es bzw. seine Übungen/Behandlungsvorschläge regelmäßig, um meine Schmerzen zu lindern bzw. um diesen vorzubeugen. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter!
Das Buch ist sehr gut strukturiert. Bereits auf der vorderen, aufklappbaren Umschlaginnenseite befinden sich die Angaben, ab welcher Seite die verschiedenen Schmerzregionen und ab welcher die Selbstbehandlung der Muskeln und Faszien für verschiedene Bereiche zu finden sind. Das Buch an sich beginnt mit der Vermittlung von Grundlagen zu den Triggerpunkten. Es wird auch darüber informiert, welche Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden sollen und welche Kontraindikationen es gibt. Im nächsten Teil werden häufig auftretende Schmerzmuster, untergliedert in verschiedene Körperregionen, beschrieben. Hier wird insbesondere erläutert, welche Muskeln für die Schmerzen verantwortlich sein können, was gegen die Schmerzen getan werden kann und welche anderen Ursachen für die Schmerzen in Frage kommen können.
Danach wird im Detail auf die einzelnen Muskeln einschließlich ihrer Triggerpunkte sowie des Gebiets, in das die Schmerzen ausstrahlen, eingegangen. Hierbei wird auch die Selbstbehandlung der Faszien und der Triggerpunkte thematisiert. Im letzten Teil geht es um einfach umsetzbare, therapeutische Übungen, die besonders wirkungsvoll sind. Bei den Übungen wird auf die Ausgangsstellung sowie die Ausführung einschließlich dazugehöriger Varianten, die Wirkung und was bei der Umsetzung zu beachten ist, eingegangen. Durch mehrere Fotos werden die einzelnen Übungen visualisiert.
Für die Umsetzung der Übungen und Behandlungen werden zum Teil verschiedene Hilfsmittel, wie Matte, kleine und große Faszienrolle, Hartgummiball und Therapiebügel, benötigt. Ein Teil der Übungen/Behandlungen ist allerdings auch ohne Hilfsmittel umsetzbar und damit auch für unterwegs bzw. fürs Büro gut geeignet.
Neben der verständlichen Sprache und der Nutzung von vielen nützlichen Zeichnungen und Fotos hat mir besonders gefallen, dass es einen ausführlichen Theorieteil gibt. Auch der Aufbau des Buchs und die Aufbereitung ist sehr gelungen. So gibt es beispielsweise eine Griffleiste zum schnelleren Finden des entsprechenden Kapitels und Infokästen. Außerdem wird mit verschiedenen Schriftfarben, Fettschrift und Verweisen gearbeitet. Ein kleiner Minuspunkt ist für mich, dass das Buch leider kein Hardcover besitzt.
Das Buch gehört auf jeden Fall auf Grund der vielen Informationen und vorgestellten Möglichkeiten der Selbstbehandlung zu den Büchern, auf die ich nicht mehr verzichten möchte. Ich nutze es bzw. seine Übungen/Behandlungsvorschläge regelmäßig, um meine Schmerzen zu lindern bzw. um diesen vorzubeugen. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter!
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