Geführte Meditationen: Fantasiereisen & Imaginationen

Doris Kirch (geb. 1961) ist Gründerin und Leiterin des Deutschen Fachzentrums für Stressbewältigung (DFME), Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Meditationskultur e.V. und Zen-Schülerin seit 1985. Sie gab 1989 ihre betriebswirtschaftliche Tätigkeit im Management auf und arbeitet seitdem als Dozentin und Beraterin/Coach im Gesundheitswesen mit Schwerpunkt Stressbewältigung, Entspannungsverfahren und Meditation. Sie wirkte federführend an einem Zertifizierungssystem für einen verlässlichen Ausbildungs-Qualitätsstandard in dem noch jungen Fachbereich Stressbewältigung mit, aus dessen Kriterien sie später die Basis-Fachausbildung Stressbewältigungs- und Entspannungstherapie® entwickelte. Ihr wertvolles Wissen aus 20 Jahren Berufserfahrung gibt Doris Kirch jetzt in ihrem "Handbuch Stressbewältigung" wieder, wobei sie besonderen Wert auf hohe Wirksamkeit und praktische Alltagstauglichkeit der Strategien und Methoden legt.

1. Geführte Meditationen - eine Reise nach innen 1.1 Who is who in Poseidons mächtigen Meeren? 1.2 Visualisierst du noch oder imaginierst du schon? 1.3 Alles ist möglich: die Macht der Fantasie 2. Alpha - die besondere Frequenz 2.1 Ausflug hinter die Stirn 2.2 Harmonie im Headquarter - der Alpha-Zustand 2.3 Entspannt auf die andere Seite 2.4 Verständnisüberprüfung 3. Fantasiereisen 3.1 Gläserne Schmetterlinge und anderes: Formulierungen und Inhalte 3.2 Das Salz in der Suppe: Einsatz kreativer Elemente 3.3 Bananen-Übungen vermeiden: der "Feld-Test" 3.4 Verständnisüberprüfung 4. Imaginationen 4.1 Imagination und Tiefenpsychologie 4.2 "Milz an Großhirn" - die gegenseitige Beeinflussung von Körper und Geist 4.3 Götter, Geister und Dämonen - Ursprung der Imagination 4.4 Wohnen in Luftschlössern - Realität und Möglichkeiten von Imaginationen 4.5 Jenseits von Worten - Symbole und ihre Deutungen 4.6 Die Rolle des Anleitenden 4.7 Innere Bilder und Motive 4.8 Hürdenlauf - Imaginationshindernisse überwinden 4.9 Abschließen einer Imagination 4.10 Tipps für die praktische Arbeit 4.11 Verständnisüberprüfung 5. Die fünf Phasen des Anleitens 5.1 Phase 1: Vorbereitung / Orientierung 5.2 Phase 2: Induktion 5.3 Phase 3: Hauptteil (die eigentliche Fantasiereise bzw. Imagination) 5.4 Phase 4: Zurückholen / Rücknahme 5.5 Phase 5: Verarbeiten des Erlebten 5.6 Praktische Arbeitstipps zur Durchführung 5.7 Verständnisüberprüfung 6. Mit besonderen Situationen umgehen 6.1 Zeitplanung 6.2 Freiwilligkeit 6.3 Nicht loslassen können 6.4 "Ich sehe aber andere Bilder." 6.5 "Ich sehe gar keine Bilder." 6.6 Emotionale Eruptionen 6.7 Nicht wieder zurück wollen 6.8 Ausdrucks-"Hemmung" 6.9 Ungewohnte Erfahrungen und Empfindungen 6.10 Verständnisüberprüfung 7. Wann wir`s lieber lassen sollten 7.1 Absolute Gegenanzeigen 7.2 Relative Gegenanzeigen (Problembewusstsein) 7.3 Therapeutische Überlegungen 7.4 Blüten für den Notfall: Bachblüten - Rescue Remedy (Notfalltropfen) 7.5 Verständnisüberprüfung 8. Lösungsvorschläge 8.1 Kapitel 1: Geführte Meditationen - eine Reise nach innen 8.2 Kapitel 2: Alpha - die besondere Frequenz 8.3 Kapitel 3: Fantasiereisen 8.4 Kapitel 4: Imaginationen 8.5 Kapitel 5: Die fünf Phasen des Anleitens 8.6 Kapitel 6: Mit besonderen Situationen umgehen 8.7 Kapitel 7: Kontraindikationen 9. Musteranleitungen und -formulierungen 9.1 Orientierungs-/Einleitungstext (komplett) 9.2 Induktionen 9.3 Fantasiereisen/Imaginationen 9.4 Interaktive Imaginationen 9.5 Herausführen