Astralwanderungen und luzide Träume

Frank Lowinsky, Jahrgang 1979 studierte Evangelische Theologie und Philosophie und arbeitet als Grundschullehrer im rheinland-pfälzischen Schuldienst. Ende der 1990er Jahre erfuhr er von der faszinierenden Möglichkeit des astralen Reisens und luziden Träumens. Seit 2012 schreibt er den Online-Blog klartraum79.blog.de, auf dem aktuelle Experimente und Erlebnisse auf anderen Bewusstseinsebenen verfolgt werden können. Der Autor lebet in Diedesfeld a.d. Weinstraße.

Inhalt
Vorwort
1. Das Phänomen des luziden Traums
2. Erste eigene Begegnungen
Trainingseinheit "Suggestionsübungen"
Teil I: Am Eingang des Schlafs
1. Los geht's
Trainingseinheit "Gedächtnisinduktion luzider Träume (MILD)"
2. Eulen und Lerchen
3. Vier Wege
Trainingseinheit "Reflexionstechnik"
4. OBE und luzider Traum: Ein und dasselbe?
5. Kampf mit den Schlafhütern
6. Paranormal Activity und Hellseherei
7. Hypnagoge Schrecken
Trainingseinheit "Traumverkettungen"
8. Begegnungen mit Verstorbenen
9. OBEs als Gesundheitsgefahr?
10. Was man auf jeden Fall (nicht) versuchen sollte!
11. Was ist real? Der Realitätstest!
Trainingseinheit "Ein distanzierter Beobachter werden"
12. Wie man den OBE-Zustand stabilisiert
13. Das Wichtigste im Überblick
Teil II: Was jetzt noch fehlt
1. Die Traumwelt
2. Der Verstand im Traumzustand
3. Ein eigenes Gebiet: Sex im Traum
4. Die Void: Von der Finsternis ins Licht
5. Mein Traumebenen-Modell
Trainingseinheit "Schamanisches Reisen"
6. Erscheinungen und Möglichkeiten: Von Doppelgängern, Atomen und telepathischen Fähigkeiten
7. Fliegen
Trainingseinheit "Hypnagoge Bilder beobachten"
8. Die Schöpfermacht des Geistes: Materialisationen
Trainingseinheit Tiefenentspannung
9. Durch die Wand gehen
Trainingseinheit "Meditationen zum Wachbewußtsein"
10. Umformungen und Tierverwandlungen
Trainingseinheit "Wake-Back-To-Bed (WBTB)"
11. Teleportation
Trainingseinheit "Gangmeditationen"
12. Telekinese
Trainingseinheit "Die Hände betrachten
13. Zoomen
14. Wirklich oder nicht?
15. Das Phänomen "Shared Dream"
16. Wie dokumentieren?
17. Schlußwort: Was nützt das?
Literatur

Vorwort Das Phänomen des „Astralreisens“, „luziden Träumens“ oder „Klarträumens“ ist in den letzten Jahren durch zahlreiche Publikationen bekannt geworden. In allen Zeiten und Kulturen finden sich Hinweise auf solche bewußt erlebten und gestalteten OBEs (Out of Body Experience) oder Exkursionen in die Traumwelt. Die Fähigkeit, sich innerhalb eines Traumes bewußt zu werden, daß man gerade träumt, und dann die Kontrolle über die eigene Traumwirklichkeit zu übernehmen, eröffnet spektakuläre Möglichkeiten: Einige nutzen heute den Zustand, um zum Regisseur eines Kinofilms oder Video games im eigenen Kopf zu werden, beliebig über Traumlandschaften zu fliegen oder die Materie und die Elemente kraft des eigenen Willens zu beherrschen; ernsthaftere Personen streben nach Erkenntnis über sich selbst und das Universum. Im vorliegenden Buch finden Sie alle Informationen, die nötig sind, um dieses Erlebnis der Freiheit und Bewußtheit in einem anderen Bewußtseinszustand selbst erfahren und nachvollziehen zu können! In Händen halten Sie einen Wanderführer für Traumreisende, der Ihnen in kurz gefaßter, schnörkelloser Form ein praxisorientierter, mit konkreten Erfahrungsberichten illustrierter Wegweiser in die Welt der luziden Träume sein kann -ein Handbuch, das wahre Magie lehrt.

1. Los geht's!
Meine Methode, in einen luziden Traum einzusteigen, habe ich Fernblick-Methode getauft.
Bei ihrer Entwicklung und Erprobung habe ich gelernt, daß ich mich für einen erfolgreichen Versuch am besten um 5:30 Uhr morgens wecke (zur Winterzeit ein bis zwei Stunden später!), die Morgentoilette erledige Druck auf der Blase ist ein echtes Hindernis! und dann mit der Übung beginne.
Ein besonders günstiger Zeitpunkt für den Übungsbeginn ist gekommen, sobald das natürliche Morgenlicht das Schlafzimmer so weit erhellt, daß z.B. der schwarze Umriß der Hand und die Gegebenheiten im Raum klar und deutlich zu sehen sind. Die Lichtverhältnisse des frühen Morgens sind ein natürliches Signal für den Körper und den Geist, daß der erholsame Schlafzyklus abgeschlossen und die Nachtruhe nun beendet ist; gerät man jetzt ins Träumen, erhöht sich die Chance, hierbei zu einem taghellen Bewußtsein zu gelangen, ganz erheblich.
Ob 5:30 Uhr am Morgen auch für Sie der richtig gewählte Zeitpunkt ist, können Sie entscheiden, wenn Sie das zweite Kapitel Eulen und Lerchen gelesen haben.
Um die Fernblick-Methode erfolgreich anwenden zu können, müssen vorweg zwei Begrifflichkeiten geklärt werden.
a. Das Phänomen des Eigengraus
Wenn Sie jetzt die Augen schließen, werden Sie beim genaueren Hinsehen feststellen, daß das Sehfeld nicht einheitlich dunkel ist, sondern von einem farbigen Schleier überzogen scheint. Diese Erscheinung nennt sich Eigengrau oder Eigenrauschen . Beim abendlichen Einschlafen und morgens, wenn es bereits hell ist, wirken die Lichtreizungen des Tages bzw. die Reize des Morgenlichts bei geschlossenen Augen nach und man sieht relativ deutliche Farbwahrnehmungen.
Beim Erwachen in der Nacht sind die Farben des Eigenrauschens weniger intensiv wahrnehmbar, da die ausdauernde Lichtreizung der Nerven nicht gegeben ist.
b. Die bewußte Anspannung der Bewegungsmuskulatur der Augäpfel
Rollt man mit den Augäpfeln, werden die Teile der Muskulatur, mit deren Hilfe die Augäpfel in ihren Höhlen bewegt werden, sehr eindrücklich spürbar. Schließt man nun die Augen und spannt die Bewegungsmuskulatur der Augäpfel gleichmäßig an, entsteht das Gefühl, als würde man die Augäpfel in den Augenhöhlen nach vorn drücken. Es fühlt sich an, als quöllen die Augäpfel unter den geschlossenen Lidern etwas nach vorn. Halten sie dieses etwas merkwürdige Gefühl der Muskelanspannung eine Weile lang aufrecht. Sie werden feststellen, daß diese Anspannung im Gegensatz zu einer willentlichen Anspannung anderer Muskeln des Körpers relativ ausdauernd durchgehalten werden kann, ohne Schmerzen oder Ermüdungserscheinungen zu erzeugen. Merken Sie sich dieses Anspannungsgefühl! Sie werden es für die Fernblick-Methode brauchen; es ist ein sehr effektives Handwerkszeug, das Ihnen helfen wird, sehr tiefe Konzentrationszustände zu erreichen.
Nun haben wir alles, was wir wissen müssen, und können loslegen!
Nachdem Sie sich nach dem morgendlichen Aufstehen wieder zu Bett begeben haben, schließen Sie die Augen und wiederholen zur Einstimmung siebenmal im Geist: "Steige ein in den luziden Traum!" (die Siebenzahl rührt nicht von magischen Vorstellungen her; sie hat sich bei der Arbeit schlicht und ergreifend als praktisch erwiesen). Diesen Gedanken halten Sie anschließend im Hinterkopf fest. Nun beginnt das eigentliche Einschlafritual:
Halten Sie dabei die Augen weiterhin geschlossen. Fokussieren Sie Ihren Blick in natürlicher Weise (nicht schielen!) in die Ferne, spannen Sie hierzu die gesamte Bewegungsmuskulatur Ihrer Augäpfel deutlich an, so wie Sie es gelernt haben. Auf diese Weise schauen Sie geradeaus in Ihre jeweilige Blickrichtung. Ignorieren Sie die Farben und blicken Sie hinter dem ignorierten Farbschleier des Eigengraus in die Ferne, beobachten Sie dort Ihre gleitend fluktuierenden Einfälle und ganz von selbst hinzutretenden Gedankeninhalte als distanzierter, außenstehender Betrachter. ...