Volkslaufbuch
Gesünder, schlanker, besser drauf. Für Einsteiger und Freizeitläufer
Seiten
2016
Südwest Verlag
978-3-517-09473-1 (ISBN)
Südwest Verlag
978-3-517-09473-1 (ISBN)
Jeder kann laufen!
Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie man die Freude am Laufen (wieder neu) für sich entdeckt, ganz ohne komplizierte Trainingspläne und ohne dem nächsten Marathon entgegenzuhecheln. Er erklärt, welcher Laufstil und welche Lauf-Technik für wen richtig ist, je nach Erfahrung, Fitness-Niveau und eigenen Vorlieben. Außerdem informiert er darüber, welche Ausrüstung wirklich notwendig ist, welche Trainingsmethoden es gibt, worin deren Vorteile liegen, was man je nach persönlicher Situation und äußeren Gegebenheiten beachten sollte, und was beim Dehnen und bei der Regeneration zählt. In einem abschließenden Kapitel zeigt er, was und vor allem wann Läufer essen sollten und wie die Vorbereitung auf einen Laufwettbewerb aussehen kann.
Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie man die Freude am Laufen (wieder neu) für sich entdeckt, ganz ohne komplizierte Trainingspläne und ohne dem nächsten Marathon entgegenzuhecheln. Er erklärt, welcher Laufstil und welche Lauf-Technik für wen richtig ist, je nach Erfahrung, Fitness-Niveau und eigenen Vorlieben. Außerdem informiert er darüber, welche Ausrüstung wirklich notwendig ist, welche Trainingsmethoden es gibt, worin deren Vorteile liegen, was man je nach persönlicher Situation und äußeren Gegebenheiten beachten sollte, und was beim Dehnen und bei der Regeneration zählt. In einem abschließenden Kapitel zeigt er, was und vor allem wann Läufer essen sollten und wie die Vorbereitung auf einen Laufwettbewerb aussehen kann.
Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln, an der er auch das Zentrum für Gesundheit leitet. Zudem ist er wissenschaftlicher Berater zahlreicher Krankenkassen und Versicherungsträger und darüber hinaus als Autor für namhafte Zeitschriften und Fachverlage tätig.
Ulrike Schöber ist freiberuflich als Autorin und Redakteurin tätig.
| Erscheinungsdatum | 29.02.2016 |
|---|---|
| Zusatzinfo | ca. 60 Farbfotos |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 172 x 235 mm |
| Gewicht | 618 g |
| Einbandart | kartoniert |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | bauchweg • Buch • Bücher • Das große Laufbuch • Das große Laufbuch • Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip • Die Laufbibel • Dr. Ulrich Strunz • Fitness • fitness kochbuch • fit ohne Geräte • forever young • Gesunde Ernährung • gesundes kochbuch • Gesundheit • Gesund kochen • Herbert Steffny • Immunsystem • Joggen • Kochbuch • Kochbücher • Kochbuch gesunde Ernährung • Kochen • Laufen • Lauftraining • Matthias Marquardt • Muskelaufbau • Outdoor • Polar • Ratgeber • Rücken-Akut-Training • Rücken-Akut-Training • Sport • Triathlon • Wohlfühlgewicht |
| ISBN-10 | 3-517-09473-0 / 3517094730 |
| ISBN-13 | 978-3-517-09473-1 / 9783517094731 |
| Zustand | Neuware |
| Haben Sie eine Frage zum Produkt? |
5 Informativ, übersichtlich, motivierend
von vielleser18, am 22.02.2017
Das Volkslaufbuch von Prof.Dr. Ingo Froböse und Ulrike Schöber hat mich gleich angesprochen. Titelt es doch "Für Ensteiger & Freizeitläufer" - ich fühlte mich gleich angesprochen.
Das Buch ist ein echter Ratgeber, das sich in folgende Kapitel aufteilt (in Klammern meine Kommentar zu den einzelnen Kapiteln):
- Warum uns Laufen Spaß macht - (Motivation)
-Laufen und Gesundheit - (Erklärungen)
-Vor dem Start: Was ziehe ich an - (kurz und knapp)
-Welches Laufen passt zu Ihnen, Geschwindigkeit, Trainingshelfer -(hilfreich !)
-Lauftechnik - (informativ)
-Verschiedene Wege zum Ziel: die Trainingsmethoden - (wiederum informativ und hilfreich)
-Los geht´s: die Laufprogramme - (sehr gute Anleitung !)
-Regeneration: ein absolutes Muss - (wichtig !)
-Besser laufen mit Übungen - (nützlich)
-Richtig essen und trinken - (gehört auch dazu)
Anhang(z.B. Läuferbeschwerden)- (nützlich)
Schon die einführende Worte der beiden Autoren, die von ihren eigenen Erfahrungen berichten, machen Mut, endlich auch Mal auszuprobieren was das Laufen so ausmacht. Es ist kein Hexenwerk, wenn man es richtig anfängt. Dazu macht der vorliegende Ratgeber Mut, leitet an und hilft beim Einstieg.
NIchts ist umständlich, alles ist hilfreich, informativ und optisch hervorragend gegliedert. Die Autoren wissen um den "inneren Schweinehund", den es zu überwinden gilt und dabei unterstützen z.B. auch Extra-Seiten, bei denen es z.b. ums Abnehmen (in Verbindung mit Sport) geht, kleine Test um den eigenen Lauftyp zu bestimmen oder auch nützliche Hinweise wenn es ums Lauftraining bei Kindern oder Senioren geht.
Es ist vor allem ein Motivationsbuch, ein Buch, bei dem man schon beim Lesen merkt, die Autoren verstehen etwas worüber sie schreiben. Es geht um den Spaß beim Laufen, aber auch um die gesundheitlichen Vorteile durch das Laufen. Es zeigt, dass (fast) jeder für diesen Sport geeignet ist, ein Sport, für den man wenige Hilfsmittel benötigt und der fast überall ausübbar ist.
Fazit:
übersichtlich, informativ, fundiert und vor allem motivierend. Ein Ratgeber für Einsteiger und Freizeitläufer !
Das Buch ist ein echter Ratgeber, das sich in folgende Kapitel aufteilt (in Klammern meine Kommentar zu den einzelnen Kapiteln):
- Warum uns Laufen Spaß macht - (Motivation)
-Laufen und Gesundheit - (Erklärungen)
-Vor dem Start: Was ziehe ich an - (kurz und knapp)
-Welches Laufen passt zu Ihnen, Geschwindigkeit, Trainingshelfer -(hilfreich !)
-Lauftechnik - (informativ)
-Verschiedene Wege zum Ziel: die Trainingsmethoden - (wiederum informativ und hilfreich)
-Los geht´s: die Laufprogramme - (sehr gute Anleitung !)
-Regeneration: ein absolutes Muss - (wichtig !)
-Besser laufen mit Übungen - (nützlich)
-Richtig essen und trinken - (gehört auch dazu)
Anhang(z.B. Läuferbeschwerden)- (nützlich)
Schon die einführende Worte der beiden Autoren, die von ihren eigenen Erfahrungen berichten, machen Mut, endlich auch Mal auszuprobieren was das Laufen so ausmacht. Es ist kein Hexenwerk, wenn man es richtig anfängt. Dazu macht der vorliegende Ratgeber Mut, leitet an und hilft beim Einstieg.
NIchts ist umständlich, alles ist hilfreich, informativ und optisch hervorragend gegliedert. Die Autoren wissen um den "inneren Schweinehund", den es zu überwinden gilt und dabei unterstützen z.B. auch Extra-Seiten, bei denen es z.b. ums Abnehmen (in Verbindung mit Sport) geht, kleine Test um den eigenen Lauftyp zu bestimmen oder auch nützliche Hinweise wenn es ums Lauftraining bei Kindern oder Senioren geht.
Es ist vor allem ein Motivationsbuch, ein Buch, bei dem man schon beim Lesen merkt, die Autoren verstehen etwas worüber sie schreiben. Es geht um den Spaß beim Laufen, aber auch um die gesundheitlichen Vorteile durch das Laufen. Es zeigt, dass (fast) jeder für diesen Sport geeignet ist, ein Sport, für den man wenige Hilfsmittel benötigt und der fast überall ausübbar ist.
Fazit:
übersichtlich, informativ, fundiert und vor allem motivierend. Ein Ratgeber für Einsteiger und Freizeitläufer !
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