Taping. Kompakt-Ratgeber

Nora Reim studierte Rechtswissenschaften und Sport-Journalismus in Marburg und Norwich. Nach einer Weiterbildung zur Online-Journalistin arbeitete sie zunächst als Redakteurin in München. Im Jahr 2013 machte sich Reim als Sport-Journalistin selbstständig. Ihre Schwerpunkte sind Ausdauersport, Fitness und Fußball. Die gebürtige Schwäbin arbeitet in Nürtingen am Neckar. Im Mankau Verlag ist im Frühjahr 2016 ihr Kompakt-Ratgeber "Faszien" erschienen.

INHALTVorwortEinleitungGRUNDLAGENGeschichteBegriffWirksamkeit KostenKurseMaterial - Eigenschaften- Funktionen Methoden- Rigides Taping - Kinesio-Taping- Myofasziales TapingExkurs: Faszinierende Faszien - Bindegewebe für jedermann- Körperweites Netzwerk von Fasern - Faszien und Muskeln im Doppelpack- Übungen für mehr Beweglichkeit im Alltag - Faszien-Training: Die fünf größten Irrtümer Wie wirkt Taping?- Schmerzlinderung- Verletzungsprophylaxe - Schwellungsreduktion- Reflektorische Wirkung Wie funktioniert Taping?- Komfort - Tragedauer - Haltbarkeit- Entfernung- FarbenWelche Tape-Formen gibt es? - I-Form- Y-Form Wie lege ich Tapes richtig an?- Mit Zug- Ohne Zug HAND ON: TAPES ZUM SELBERKLEBENSchritt für Schritt anlegen - 1. Abmessen- 2. Abschneiden- 3. Abrunden- 4. Anlegen Basis-Tapes für die häufigsten Beschwerden- Rücken und Nacken - - Lendenwirbelsäule - - Halswirbelsäule - Schultern mit Armen - - Schulter - - Arme - - Hände - Beine mit Füßen- - Füße- - Knie Spezial-Tapes mit Gitterpflastern- Narben- Gesicht ANHANGBeschwerderegister Taping-Schablonen Danksagung Infoservice- Literatur - InternetadressenRegister

((Auszug aus dem Teil "Hands on: Tapes zum Selberkleben")SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEGENZum Anlegen aller Tapes empfiehlt sich die folgende Vorgehensweise. Gut merken können Sie sich die Reihenfolge der einzelnen Schritte, wenn Sie sich die vier As einprägen:1. Abmessen2. Abschneiden3. Abrunden4. AnlegenSofern Sie diese vierteilige Alliteration - alle Wörter beginnen mit einem A - beherzigen, kann nichts mehr schiefgehen.Hands on!Hinweis: Gute Grundlage: Fettfreie, trockene und ungeschminkte HautAchten Sie vor dem Anlegen eines Tapes darauf, dass die zu beklebende Stelle frei von Fetten wie Cremes und Ölen ist. Am besten klebt es sich auf reiner natürlicher Haut ohne Make-up. Eine saubere Grundlage schaffen Sie mit einer Dusche oder einem Bad vor dem Taping. Denken Sie jedoch daran, Ihre Haut an der entsprechenden Stelle anschließend gut abzutrocknen. Dann steht Ihrem ersten Tape nichts mehr im Weg!1. AbmessenBevor Sie das Band auf Ihre Haut kleben, sollten Sie dessen Länge an der zu behandelnden Stelle abmessen. Nehmen Sie dazu wie bei einem Meterstab Maß, indem Sie das Band noch auf der Taping-Rolle an Ihren Körper halten. Markieren Sie nun das Ende des Stücks, indem Sie das Klebeband an der entsprechenden Stelle festhalten oder mit einem Stift kennzeichnen. Ein ungedehntes Tape entspricht dabei eins zu eins der Länge auf der Rolle.Soll das Band dagegen mit Zug auf Ihre Haut geklebt werden, müssen Sie die entsprechende Dehnung beim Abmessen berücksichtigen. Bei "deutlichem Zug" etwa müssen Sie die ausgemessene Länge um ein Viertel kürzen, damit das Tape anschließend auf der Haut gedehnt werden kann. Halbieren Sie dazu die erforderliche Länge zweimal und schneiden anschließend drei Viertel von diesem Stück ab. Dann haben Sie die richtige Länge für ein Tape mit "deutlichem Zug".Soll das Tape dagegen mit "leichtem Zug" geklebt werden, kürzen Sie die abgemessene Länge um ein Achtel, indem Sie das letzte Viertel nochmals halbieren.2. AbschneidenSchneiden Sie nun das Stück samt Trägerfolie an der Markierung ab. Einen sauberen Schnitt (Cut) erzielen Sie mit einer Stoffschere, wie sie Schneider und Näherinnen benutzen. Diese geschmiedeten Scheren gibt es bereits ab 12 Euro im Haushaltsgeschäft. Ihre beiden Klingen sind sowohl rund als auch spitz und somit hervorragend für das Taping-Material aus Baumwolle geeignet. Einfache Papierscheren tun es am Anfang ebenfalls. Nagelscheren sind dagegen zu klein, Verbandscheren nicht scharf genug! (...)