Urban Fitness

Karina Kraus ist Fitnessbloggerin. Sie richtet sich vor allem an junge Frauen, die ein fitteres und gesünderes Leben wollen, ohne dabei den Spaß zu verlieren. Die Basis dafür bildet ein hartes Training, das allerdings schnell zu Ergebnissen führt. Dies stellt sie auf ihrer Instagram-Seite, aber auch regelmäßig als Bloggerin auf deinfitnesscoach dar.

Inhalt1 Das bin ich - meine Trainingsphilosophie.........................................................101.1 Meine Leidenschaft für Fitness............................................................................121.2 Der Effekt....................................................................................................................121.3 Was ich geändert habe......................................................................................... 141.4 Urban Fitness............................................................................................................ 141.5 Von Performance zu Comfort Food....................................................................151.6 Physisch und mental stark!................................................................................. 162 Das ist mein Training............................................................................................. 202.1 Dein Urban-Fitness-Training................................................................................202.2 Das Training neben dem Workout.....................................................................242.3 Ziele erreichen!........................................................................................................252.4 Deine Stadt - dein Gym!......................................................................................273 Umgebungscheck.................................................................................................... 323.1 Dein Urban Gym.....................................................................................................323.2 Die beste Trainingszeit..........................................................................................343.3 Bei welchem Wetter?..............................................................................................353.4 Ausrüstung................................................................................................................364 Fitness-Check-up...................................................................................................... 424.1 Kraft-Test....................................................................................................................444.2 Ausdauer-Test...........................................................................................................494.3 Mobility- und Balancetest.................................................................................... 514.4 Auswertung...............................................................................................................535 Dein Trainingsplan - mehr in weniger Zeit...................................................... 585.1 Einsteiger...................................................................................................................585.1.1 Bevor du loslegst.......................................................................................595.1.2 Formel für den Trainingsaufbau........................................................... 615.2 Fortgeschritten.........................................................................................................635.2.1 Bevor du loslegst.......................................................................................645.2.2 Formel für den Trainigsaufbau..............................................................665.3 Fortgeschrittene II...................................................................................................685.3.1 Bevor du loslegst.......................................................................................695.3.2 Formel für den Trainingsaufbau........................................................... 716 Die Ubungen.............................................................................................................766.1 Warm-up - Cool-down....................................................................................