Schmerzfrei bewegen

Die funktionelle Selbsttherapie für mehr Mobilität
Buch | Softcover
256 Seiten
2019
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-7658-0 (ISBN)
22,00 inkl. MwSt
Sag Bewegungsschmerzen den Kampf an: MEHR MOBILITÄT FÜR DEN ALLTAG!Wussten Sie, dass Bewegungsschmerzen häufig das Resultat von Fehlbelastungen sind? Verschleißfördernde Prozesse, die sowohl ältere als auch jüngere Menschen betreffen, führen zu schmerzenden Bewegungseinschränkungen. Dabei können Sie viel dagegen tun, täglich und fast nebenbei! Bewegen Sie sich schmerzfrei und profitieren Sie von unserer Erfahrung als Trainer- und Ausbilderinnen im Fitness- und Gesundheitsbereich! In unserem Buch finden Sie praxisnahe und funktionelle Lösungshilfen: - Fördern Sie Ihr grundlegendes Verständnis für das Muskel-, Faszien- und Nervensystem - Bekämpfen Sie Schmerzen in Ihrer Nacken-, Schulter-, Rücken- und Hüftregion - Schulen Sie das Teamwork Ihres Körpers mit unserem bebilderten Übungskatalog

Nici Mende wurde 1969 in Lübeck geboren, ist dort aufgewachsen und leidenschaftlich mit ihrer Heimatstadt verwachsen. 1994 hat sie, von Natur aus quirlig und sportbegeistert, ihre Berufung zum Beruf gemacht. Die Diplom-Trainerin für medizinische Fitness ist A-lizensierte Trainerin in mehreren Bereichen des Fitness- und Gesundheitssports und TÜV-zertifizierte Personalfitnesstrainerin. Als Referentin gibt sie ihre Erfahrungen für mehrere Schulungsanbieter der Fitness- und Gesundheitsbranche in Deutschland, Österreich und der Schweiz weiter. Die lebhafte Lübeckerin schreibt und illustriert aktuell die Anatomieserie „Gestatten” für die Fachzeitschrift „TRAINER Professional”. Zwei trainingsorientierte Fachbücher durfte sie bereits mitschreiben. Ihre Passion entdeckte Nici 2010 im Bereich der faszialen Fitness. Sie wurde Schülerin der Fascial Fitness Association und ließ sich zur Advanced-Trainerin Fascial Fitness u. a. von Dr. Robert Schleip ausbilden. Eigene Konzepte wie ein spezifisches Faszienfitnessprogramm für Senioren und den zur aktiven Rehabilitation optimierten „FASCIAL COACH” unterrichtet sie derzeit im gesamten deutschsprachigen Raum. Erfolge feiert sie auch mit Ihrem Ballkonzept „RÜCKENFREI“ auf DVD und dem „deepRING by TOGU®“, ihrem sensomotorischen Trainingstool zur funktionellen Bewegungsschulung. Der eigentliche Fokus besteht in ihrer Leidenschaft, Menschen mit vielen bildlichen Vergleichen das funktionelle, alltagsnahe Bewegungskonzept des Körpers zu vermitteln und dies motivierend zu fördern. Veronika Pfeffer wurde 1968 in Kempten/Allgäu geboren und lebt nach den Jugendjahren in Würzburg und dem Studium der Sportwissenschaft in Köln (Deutsche Sporthochschule Köln) in Wiesbaden, es zieht sie jedoch wieder in/an die Berge, daher werden wir sie demnächst im Münchner Großraum finden. Umtriebig entwickelt sie sich und ihr Wissen stetig weiter. Neben Rückenschulleiter-, Fitness- sowie Group-Training-Lizenzen hat sie sich in den letzten Jahren zur Faszienexpertin bei der Fascial Fitness Association, u. a. von Dr. Robert Schleip, zur Fascial Fitness Advanced Trainerin ausbilden lassen. In ihrem Konzept „Fascial Fitness Rückentraining“ verbindet Veronika ihre beiden Schwerpunkte „Rücken“ und „Faszien“ miteinander. Veronika Pfeffer leitet als National Group Fitness Manager seit 2004 den Group Fitness Bereich von Fitness First Germany mit über 70 Filialen. Neben ihren zahlreichen Aufgaben konzipierte sie exklusiv für dieses Unternehmen das Programm „Fit & Vital“ für die ältere Zielgruppe. Ihr komplexes Wissen gibt sie u. a. im IST Studieninstitut und der IST Hochschule für Management als Dozentin weiter. Fachlich stets auf dem aktuellsten Stand der Wissenschaft, wird sie seit mehr als 15 Jahren von Teilnehmern und Auftraggebern hochgeschätzt.

InhaltVorwort .................................................................................................................................... 8Einleitung: Zielsetzung und Umsetzung ............................................................... 101 Lernen Sie sich besser kennen .............................................................................................. 141.1 Die Unbeweglichkeit des Alltags ...................................................... 141.2 Kurzfilm Körper ...................................................... 171.2.1 Aufbau der Faszien ...................................................... 191.2.2 Muskuläres Gewebe - Myofaszien ...................................................... 241.2.3 Rezeptoren ...................................................... 261.2.4 Lymphsystem ...................................................... 291.2.5 Blutgefäße ...................................................... 331.2.6 Passiver Bewegungsapparat ...................................................... 381.3 Bewegungslücke ...................................................... 421.3.1 Das Bindegewebe/Die Faszien ...................................................... 421.3.2 Die Gelenke ...................................................... 441.3.3 Die Muskeln ...................................................... 441.4 Wasser, marsch! ...................................................... 461.4.1 Das Gehirn ...................................................... 471.4.2 Gewebewasser ...................................................... 491.4.3 Füllstand ...................................................... 521.5 Sitzfleisch ...................................................... 561.5.1 Sitzproblematik ...................................................... 561.5.2 STEH AUF! Heißt unser Motto,denn die Argumente hierzu sind unschlagbar ...................................................... 581.6 Das natürliche Korsett ...................................................... 621.6.1 Freier Raum ...................................................... 631.6.2 Lastentheorie ...................................................... 652 Das Alter ......................................................................................... 722.1 Zellalterung geht uns alle an ...................................................... 722.1.1 Zellerneuerung ...................................................... 722.2 Degeneratives Netzwerk ...................................................... 772.2.1 Fiese-Fragen-Katalog ...................................................... 782.3 Durst ...................................................... 842.3.1 Was hat das bitte mit Schmerzen und Altern zu tun? ...................................................... 842.4 Die Dosis macht das Gift ...................................................... 872.4.1 Ausdauertraining ...................................................... 872.4.2 Fluch und Segen unserer Nahrungsaufnahme ...................................................... 892.4.3 Zucker ...................................................... 892.4.4 Das richtige Maß ...................................................... 912.4.5 Entzündungshemmende Lebensmittel ...................................................... 922.5 Kontakt ...................................................... 942.5.1 Treffpunkt Jungbrunnen oder Lebensfreude als Medizin ...................................................... 943 Schmerz - der ungebetene Gast ....................................................................................... 1003.1 Autsch ...................................................... 1003.2 Schmerzgedächtnis ...................................................... 1023.2.1 Gespür ...................................................... 1033.3.2 Schmerzpunkte ...................................................... 10

Erscheinungsdatum
Vorwort Werner Klingler
Sprache deutsch
Maße 165 x 240 mm
Gewicht 592 g
Einbandart Paperback
Themenwelt Sachbuch/Ratgeber Gesundheit / Leben / Psychologie
Sachbuch/Ratgeber Sport Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte bewegungsschmerz • Faszien • Faszientraining • Körperschmerz • Mobilität • Schmerzen • Schmerzen im Knie • schmerzen in den beinen • schmerz in der brust • Schmerzmittel • schmerz therapie • Übungskatalog
ISBN-10 3-8403-7658-0 / 3840376580
ISBN-13 978-3-8403-7658-0 / 9783840376580
Zustand Neuware
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