Achtsamkeitsbasierte Persönlichkeitsentwicklung (eBook)
200 Seiten
Hogrefe AG (Verlag)
978-3-456-95947-4 (ISBN)
Inhaltsverzeichnis und Vorwort 9
Einleitung: Gesundheitsberufe – Chancen und Risiken 15
1 Persönlichkeitsentwicklung im Gesundheitsberuf 19
1.1 Becoming myself – Schlu?sselerlebnisse 21
1.2 Wie lautet Ihr Satz? 24
1.3 Auch Personen haben eine Mission 26
1.4 Persönlichkeitsentwicklung, Vitalität und Wirksamkeit 28
2 Persönlichkeitsentwicklung: die Vision der Humanistischen Psychologie 31
2.1 Drei wichtige Vertreter und ihre Hauptanliegen 34
2.1.1 Carl Rogers: Menschen sind in ihrem innersten Kern gut 34
2.1.2 Abraham H. Maslow: Menschen wollen wachsen 35
2.1.3 Viktor E. Frankl: Menschen brauchen Sinn 38
2.2 Die PRH-Persönlichkeitsentwicklung als Teil der Humanistischen Psychologie 40
2.2.1 André Rochais: Persönlichkeitsentwicklung ist Weltentwicklung 40
2.2.2 Gru?ndung und Geschichte von „Personnalité et Relations Humaines“ (PRH) 43
3 Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung 45
3.1 Zen im Westen 48
3.2 Zen und Persönlichkeitsentwicklung 50
3.3 Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) 51
3.3.1 Jon Kabat-Zinn 52
3.3.2 Achtsamkeitsu?bungen 53
3.4 Achtsamkeitsbasierte Persönlichkeitsentwicklung PRH 57
4 Die Kunst der Persönlichkeitsentwicklung 59
4.1 Fu?nf Beobachtungsfelder von PRH 61
4.1.1 Das Sein 62
4.1.2 Das Ich 63
4.1.3 Der Körper 64
4.1.4 Die Gefu?hle 65
4.1.5 Das Tiefe Gewissen 66
4.1.6 Die menschliche und materielle Umgebung 67
4.2 Eine präzise Methode: die PRH-Erfahrungsanalyse 68
4.2.1 Eine neue Art, sich auszudru?cken 68
4.2.2 Eine wichtige Unterscheidung: Situation und Empfindung 70
4.2.3 Die Übung der ungeteilten Aufmerksamkeit 70
4.2.4 Die Persönliche Erfahrungsanalyse (PEA) 71
4.3 Ein Ziel 74
4.4 Die Falle und ihre Folge: das Burn-out-Syndrom 75
5 Das Sein: den Kern der eigenen Persönlichkeit entwickeln 79
5.1 Wie ich wurde 81
5.1.1 Personen, die mich positiv geprägt haben 82
5.1.2 Tätigkeiten, die mich angezogen haben 85
5.2 Der Kern meiner Persönlichkeit heute 86
5.2.1 Was liegt mir? 89
5.2.2 Welche Personen und Personengruppen liegen mir? 91
5.2.3 Welche Kolleginnen und Kollegen inspirieren mich? 92
5.2.4 Was macht mich glu?cklich? 94
5.2.5 Wo erlebe ich Sinn? 95
5.3 Was in mir will sich weiterentwickeln? 97
5.3.1 Wenn die Fee käme 97
5.3.2 Das eigene Potenzial verwirklichen 99
5.3.3 Warum ist das gerade im Gesundheitsberuf wichtig? 101
6 Das Ich: das eigene Leben fu?hren 103
6.1 Ohne Ru?cksicht auf Verluste 105
6.2 Out of order? 106
6.3 Das Ich fu?hrt und dient 108
6.3.1 Interesse und Engagement 108
6.3.2 Die Wirklichkeit, wie sie ist 108
6.3.3 Das Selbstbild 110
6.3.4 Freiheit und Wille 112
7 Auf den Körper höre 115
7.1 Habe ich Reaktionen? 118
7.2 Ein Loblied auf die Regeneration 119
7.3 Die Quelle der Kraft fu?r die Arbeit 121
8 Auf die Gefu?hle achten 123
8.1 Die schönsten Momente in der Woche 125
8.2 Gefu?hle in schwierigen Beziehungen und Situationen 126
8.2.1 Negative Gefu?hle wahrnehmen 126
8.2.2 Unverhältnismäßige und sich wiederholende Reaktionen 127
8.2.3 Die Unterscheidung im beruflichen Alltag treffen 132
8.2.4 Exkurs: Das Helfer-Syndrom? 136
9 Das Tiefe Gewissen: Kompass fu?r gute Entscheidungen 141
9.1 Erwartung anderer erfu?llen: das Sozialisierte Gewissen 143
9.2 Eigene Vorstellungen erfu?llen: das Zerebrale Gewissen 145
9.3 Tun, was stimmt: das Tiefe Gewissen 146
9.3.1 Ort der Synthese 146
9.3.2 Wie gute Entscheidungen treffen? 148
9.4 Pfade und Grundhaltungen des Wachstums 152
9.4.1 Die sechs Pfade des Wachstums 152
9.4.2Die fu?nf Grundhaltungen 155
10 Der inneren Lebensdynamik folgen 159
10.1 Die Spitze des Pfeils – Ort der Präsenz 161
10.2 Konsequente Analyse der Äußerungen des Seins 162
10.3 Sinn bedeutet auswählen und weglassen 164
10.4 Der Sinn meines Lebens 165
11 Konsequenzen fu?r Personen, Organisationen und die Welt 167
11.1 Menschen, die ihr Potenzial umfassend entfalten 169
11.2 Organisationen als kollektives menschliches Potenzial 171
11.3 Eine Zukunftsvision 174
Anhang 177
Dank 179
Beispiele fu?r Selbstreflexionen 181
Abku?rzungsverzeichnis 186
Adressen der PRH-Persönlichkeitsentwicklung 187
PRH-International Bu?cher 188
PRH-Ausbilderin/PRH-Ausbilder werden 189
Quellenangaben zu den Zitaten 193
Abbildungs- und Arbeitsblattverzeichnis 194
Literaturverzeichnis 195
Sachwortverzeichnis 199
|17|1 Persönlichkeitsentwicklung im Gesundheitsberuf
„Inzwischen glaube ich, dass Erwachsene einem Kind kaum eine sinnlosere Frage stellen können als: Was willst du mal werden, wenn du groß bist? Als ob das Werden ein Ende hätte. Als ob man irgendwann etwas geworden ist, und damit hat es sich dann“. (Michelle Obama)
|19|1.1 Becoming myself – Schlüsselerlebnisse
Irvin D. Yaloms Biografie habe ich mit großem Interesse gelesen. „Wie man wird, was man ist“, so die etwas umständliche deutsche Übersetzung von „Becoming myself“ des amerikanischen Originaltitels. Der große Psychotherapeut und Geschichtenerzähler Yalom erzählt darin seinen Lebensweg. Beim Lesen ist mir einmal mehr aufgefallen, wie wichtig einzelne Begegnungen und Ereignisse für die Entstehung dieses Weges sind. Die eigene Persönlichkeit bildet sich, indem sie das aufnimmt und auf das reagiert, was sie aus ihrer Umgebung anspricht. Dass einzelne Begegnungen und Ereignisse richtungsweisend werden, hängt damit zusammen, dass wir in uns dafür ansprechbar sind, dass etwas in uns geweckt wird. Wir sind angezogen, weil es dem entspricht, was wir im Kern selbst sind. Erläutern wir das an einem Beispiel.
Dass Yalom als Zwölfjähriger ein „Biographienprojekt“ erfindet, hängt einerseits mit der beeindruckenden Washington Central Bibliothek zusammen, die nach vierzigminütiger Fahrradfahrt dazu die Möglichkeit bot (und die Eltern überzeugte, ihm dafür ein Fahrrad zu kaufen). Anderseits kommt das Projekt aber dennoch nicht jedem Kind in der Umgebung in den Sinn, nicht wahr? („Ich würde jede Woche eine Biographie lesen, beginnend mit einer Persönlichkeit, deren Name mit ‚A‘ anfing, und würde mich so durch das Alphabet arbeiten“. Yalom, 2017, S. 41)
Ein anderes Beispiel ist die Begegnung mit Dr. Manchester, dem mitfühlenden Hausarzt. Der Junge ist in schwerer Sorge um seinen Vater und erwartet zusammen mit der Mutter in der Nacht den Hausarzt. Die Mutter, in Todesangst um ihren Mann, wirft dem Vierzehnjährigen vor, er habe ihn zugrunde gerichtet, und schreit ihn mehrmals in dieser Zeit des Wartens mit schriller Stimme an: „Du hast ihn umgebracht, du hast ihn umgebracht!“ Schrecklich. Und dann kommt endlich morgens um drei Uhr der Arzt! „Ich mochte Dr. Manchester sehr, und bei dem vertrauten Anblick seines großen, runden lächelnden Gesichts verflog meine Panik. Er legte mir die Hand auf den Kopf, zerzauste mir die Haare, beruhigte meine Mutter und gab meinem Vater eine Spritze (vermutlich Morphium), hielt ihm das Stethoskop auf die Brust und sagte dann zu mir: ‚Schau, Sonny, es tickt weiter, kräftig und regelmäßig wie eine Uhr. Keine Sorge. Er wird wieder gesund werden.‘“ Yalom fährt fort: „…vor allem erinnere ich mich an meine große Erleichterung, als Dr. Manchester unser Haus betrat. Niemand hatte mich je so beschenkt. Hier und jetzt beschloss ich, ihm nachzueifern. Ich wollte diesen Trost, den er mir gespendet hatte, an andere weitergeben.“ (Yalom, 2017, S. 26 f.) Einerseits wäre für jeden Jugendlichen dieses Erlebnis einschneidend und das Auftauchen des Arztes eine große |20|Erlösung. Anderseits erlebte aber nicht jeder zeitgleich diesen Impuls des Nacheiferns, diesen Entschluss, den erfahrenen Trost weiterzugeben, oder?
Das Interesse für die Biografien der Menschen, ihr Begehren, ihre Ängste und ihre Sinnsuche und der dringende Wunsch, zu helfen und anderen Trost zu geben (Yalom, 2017, S. 104), kennzeichnen das Wesen des späteren Psychiaters, Psychotherapeuten und Schriftstellers Irvin D. Yalom. Aber sie lenkten auch schon das Kind und erfassten den Jugendlichen, als sich die Gelegenheit bot.
Bei den meisten Menschen gibt es diese Schlüsselerlebnisse im Hinblick auf ihren Gesundheitsberuf. Nicht immer sind sie auf den ersten Blick erkennbar wie bei Irvin Yalom. Manchmal braucht es ein längeres Hinschauen auf den eigenen Lebensweg, bis das innere Auge fündig wird.
Selbstreflexionen und Erfahrungsanalysen
Selbstreflexion 1
- a)
-
Ich nehme mir Zeit und betrachte in Ruhe meinen Lebensweg als Kind und Jugendliche/r.
- b)
-
Ich lasse Begegnungen und Ereignisse an mir vorüberziehen.
- c)
-
Gibt es Schlüsselerlebnisse, die für die Wahl meines Gesundheitsberufs von Bedeutung sind?
- d)
-
Was wurde durch dieses Erlebnis in mir wach?
Schlüsselerlebnisse sind Ereignisse und Begegnungen im Leben, die einem eine Tür öffnen zu sich selbst. Sie machen einen neuen Raum der eigenen Persönlichkeit zugänglich. Sie wird auf diese Weise geweckt. Auch später im Leben gibt es solche Schlüsselerlebnisse:
Fallbeispiel
Ich selbst war 25 Jahre, als ich ganz zufällig – ich hatte in einem Seminar an der Uni über verschiedene Arten der Gesprächsführung dieses Los gezogen – Viktor Frankl, seiner Schülerin Elisabeth Lukas und mit ihnen zusammen der Logotherapie begegnete. Ich habe nach eingehender Lektüre nicht nur ein Referat gehalten, sondern – obwohl das manche Entbehrung von mir forderte, da ich finanziell sehr knapp war – wenig später die Ausbildung im „Süddeutschen Institut für Logotherapie“ bei Elisabeth Lukas begonnen. Ich war v. a. von der Hoffnung fasziniert, die ich im Gelesenen vorfand. Ich wusste: Ich will, ich muss das machen!
|21|Ausschlaggebend war besonders die Geschichte eines knapp 18-jährigen Jugendlichen, der nach 13 vergeblichen Versuchen eines Arbeitsbeginns vom Jugendamt an Frau Dr. Lukas überwiesen wurde mit einer dicken Akte. Diese Akte verdeutlichte, dass er eigentlich ein „hoffnungsloser Fall“ war: Familienverhältnisse zum Davonlaufen, ständig wechselnde Erziehungspersonen, Gewalterfahrungen, Scheitern mit Pflegeeltern, Diebstähle und andere Delikte und jetzt das fortlaufende Scheitern bei der Arbeit. Frau Lukas berichtete:
„Eigentlich hätte ich allein nach dem Durchlesen der dicken Akte erklären müssen, dass nach menschlichem Ermessen keine Chance mehr zur Reintegration des Jugendlichen bestand. Dennoch forderte ich den jungen Mann offen heraus. Ich sagte ihm klipp und klar, dass wahrscheinlich niemand mehr ihm zutraue, er könne sich bessern und sich in ein normales Leben einfügen, sogar er selbst habe sich innerlich aufgegeben. Aber ich fügte hinzu, ich sei nicht bereit, ihn aufzugeben. Ich würde nun die Aktendeckel vor seinen Augen schließen und damit alles vergessen, was ich darin gelesen hätte. Wir würden ganz von vorne anfangen, so als stünden ihm alle Möglichkeiten des Lebens offen. Denn wenn er auch Beständigkeit, Zuverlässigkeit und Durchhaltevermögen in seiner Kindheit nie gelernt habe, umso mehr sei es an der Zeit, es zu lernen. Wir würden also davon ausgehen, dass er diese Eigenschaften durch eigene Erfahrungen lernen könne und dass seine bisherigen gescheiterten Versuche das ‚Lehrgeld‘ dafür seien. Andere Menschen würden vieles durch Erziehung und Vorbild der Eltern lernen, er lerne es eben durch zehn oder zwanzig misslungene Versuche. Und wenn der Lernprozess abgeschlossen sei, dann habe er endlich die Bedeutung des Durchhaltenmüssens erkannt, dann soll er in einer gewaltigen Anstrengung alle seine Kräfte sammeln für den ersten wirklichen Start in seinem Leben – und dieser würde ihm gelingen.
Der junge Mann war dieser Interpretation gegenüber sehr aufgeschlossen; zum ersten Mal erlebte er, dass jemand ihm etwas zutraute, dass eine Chance ihm zugesprochen wurde. Er begann seinen nächsten Job, eine Aushilfe in einem Spielwarengeschäft, mit viel gutem Willen,...
| Erscheint lt. Verlag | 23.3.2020 |
|---|---|
| Zusatzinfo | Abbildungen |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Medizin / Pharmazie ► Pflege |
| Schlagworte | Achtsamkeit • Eigenfürsorge • Helfersyndrom • Pause • Selbstfürsorge |
| ISBN-10 | 3-456-95947-8 / 3456959478 |
| ISBN-13 | 978-3-456-95947-4 / 9783456959474 |
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