Chronische Schlafstörungen bewältigen (eBook)
IX, 136 Seiten
Springer-Verlag
978-3-662-63596-4 (ISBN)
Schlafstörungen können mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schön durcheinanderbringen. Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen meinen Alltag womöglich über Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstörungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Störungen (wie Depressionen), Angst- und Abhängigkeitserkrankungen sein können. Chronische Schlafstörungen erhöhen außerdem die Anfälligkeit für Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstörungen wie Diabetes, für Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten möchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjähriger klinischer Forschung und Praxis bewährt haben.
- Kompakt und übersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch!
- Minimalistisch: Nur zielführende Informationen, kein unnötiger Ballast.
- Wenig Text, viele praktische Übungen und Checklisten.
- Sofort loslegen und ausprobieren.
- Mit Übungsmaterial im Buch und zum Download.
Dr. Clemens Speth und Dr. Jana Speth
| Erscheint lt. Verlag | 29.3.2023 |
|---|---|
| Zusatzinfo | IX, 136 S. 35 Abb. |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Innere Medizin |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie | |
| Schlagworte | Chronische Schlafstörungen Ratgeber • Erschöpfung Müdigkeit Einschlafbereitschaft • Nichtorganische Insomnie • Schlaffragebogen • Schlaf Patient Psychologe Arzt Psychotherapeut • Schlafprotokoll Zubettgehzeit Aufstehzeit • Schlaf psychische Beschwerden Störungen • Schlafstörungen Angst Alpträume • Schlafstörungen blaues Licht • Schlafstörungen Entspannungsverfahren • Schlafstörungen Ernährung Medikamente • Schlafstörungen Schichtdienst Arbeitgeber • Schlafstörungen Schlaftyp Persönlichkeit • Schlafstörungen Stress Burnout • Schlafstörungen Trainingsprogramm • Schlafstörungen verhaltenstherapeutisches Trainingsprogramm • Welche Schlafprobleme habe ich |
| ISBN-10 | 3-662-63596-8 / 3662635968 |
| ISBN-13 | 978-3-662-63596-4 / 9783662635964 |
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