Das Handbuch für Hochsensible (eBook)

Vorwort 17
1. Zu Beginn 21
A. Stellen Sie sich vor... 21
B. Hochsensitivität öffnet Türen 23
2. Hochsensitivität – Innenansichten einer Gabe 28
A. Hochsensitivität – eine rasante Fahrt 33
B. Wahrnehmung – ein Fundament im Leben 42
C. Was ist Hochsensitivität? Eine Annäherung 55
D. Ein besonderer Fall – »High Sensation Seekers« 66
E. Hochsensitivität nimmt zu 76
F. Wahrnehmungen – ein ganzes Universum 83
G. Hochsensitivität – umfassendere Kommunikation 87
H. Stress und Lebenssinn 93
I. Sensible Gesellschaft: Vom Segen der Hochsensitivität 100
3. Zu sich selbst Ja sagen! 104
A. Die Gabe annehmen 107
B. Den eigenen Fokus bewusst ausrichten 115
C. Ihrer Gabe einen Sinn geben 120
D. Mit der Gabe arbeiten: Der Körper hilft 124
E. Übung: In Kommunikation mit unserem Körper 129
F. Warum es guttut, sich auf den eigenen Körper zu fokussieren 133
G. Die Sprache des Körpers erlernen 135
H. Übung: »Mitte des Selbst erfahren« 145
I. Übung: Das Karussell verlassen ?????????????? 151
4. Ich bleibe bei mir! 158
A. Drei Wünsche 161
B. Glaubenssätze – ein Wahrnehmungsfilter 165
C. Nur von uns selbst können wir wirklich etwas wissen 193
D. Unsere wahre Natur 205
E. Vertiefungs-Übungen: »Mitte des Selbst erfahren« 215
F. Introspektion: Wer fragt, bekommt eine Antwort 224
G. Sich fühlen – eine Lebensgrundlage 242
H. Werte sind wichtig, Bewertung ist hinderlich 258
I. Achtsam und umfassend kommunizieren 275
J. Der innere Ort der Sicherheit – Fünf Techniken der Selbstunterstützung 303
5. Wer bin ich? 321
A. Blick hinter die Kulissen 324
B. Womit wir uns identifizieren 341
C. Unterscheiden lernen 352
D. Übung: »Das wahre Selbst fühlen« 359
E. Energien transformieren – in Liebe annehmen 365
F. Liebe – das Universum fühlen 373
G. Eine Situation durch Handeln verändern 388
H. Warum ein »Stopp« manchmal notwendig ist 395
I. Sich zeigen 414
6. Sensible Beziehungen 427
A. Die Vielschichtigkeit des Spiegels in Beziehungen 429
B. Veränderung und Heilung 458
C. Herausforderungen in hochsensiblen Beziehungen 465
D. Gemeinsame Lösungen – das »Wir« entdecken 479
E. Hochsensibilität in der Partnerschaft 487
F. Begegnung auf körperlicher Ebene 497
G. Hochsensible Kinder 522
H. Warum wir auf die Gefühle unserer Kinder hören sollten 549
7. Gefühle 557
A. Hochsensible Menschen und Gefühle 560
B. Essentielle und illusionäre Gefühle 567
C. Stress durch Gefühle 578
D. Stressmanagement 586
E. Illusion und Wirklichkeit unterscheiden 591
F. Unterscheidung macht frei 597
G. Essentielle Gefühle zeigen uns die Wirklichkeit 605
H. Von der Illusion zur Essenz: Beschreibung eines Weges 610
I. Wahrheit 624
8. Wahrnehmen und Handeln: Lebe dich selbst! 632
A. »Man muss schon ein bisschen mutig sein...« 635
B. Der Anfang – Selbstannahme 640
C. Glücksgefühle 648
D. Selbstliebe 652
E. Veränderung 659
F. Lebe dich selbst – authentisch! 663
9. Energien wahrnehmen – vom »Ich« zum »Wir« 667
A. Wach für uns und andere 670
B. Energieströme resultieren aus inneren Motiven 677
C. Vom »nicht-genug«-Gedanken zur »mehr-als-genug«-Wahrnehmung 681
D. Und was wäre wenn... 690