Vital ab 50 (eBook)
175 Seiten
S.Hirzel Verlag
978-3-7776-2712-0 (ISBN)
Prof. Dr. Ingo Froboese ist Sportwissenschaftler und Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln. Seine Arbeitsgebiete sind die Rehabilitation, die Prävention und der Gesundheitssport. Im Mittelpunkt seiner Forschungen steht dabei die Frage, was den Menschen gesund erhält und welchen Beitrag Bewegung und Sport dazu leisten können. Als Mitglied in vielen wissenschaftlichen Organisationen, Verbänden und auch politischen Gremien vertritt er seit vielen Jahren die Gesundheitswissenschaften. Er schreibt regelmäßig für die bekanntesten Zeitschriften in Deutschland und Europa. Sein Rat als Fachmann in Funk und Fernsehen ist ebenfalls gefragt. Dies alles macht ihn zu einem der führenden und bekanntesten Gesundheitsexperten in Deutschland.
Das Wichtigste auf einen Blick 2
Die 14 Vitalregeln auf einen Blick 4
ZUM THEMA 9
Ein Vorwort 9
„VITAL FOREVER“ oder Fitness ist keine Frage des Alters 10
„Mein Weg ins 93. Lebensjahr“ 12
Inhalt 14
Die Vitalitätsformel 16
50 plus – mehr Vitalität und ein gutes Lebensgefühl 18
Bewegung und Sport als Vitalitätsmotor 20
Die Ernährung ab 50: mehr Qualität als Quantität 23
Mit der Urmensch-Software ins Computerzeitalter 28
Unsere genetische Programmierung ist „steinalt“ 30
Auch der Mensch braucht artgerechte Nahrung 34
Die Vitalitätsorgane in Bewegung 40
Was Bewegung im Körper bewirkt 42
Die berühmten „Falten“: älter werden ja – aber mit einem guten Rezept 54
Vitalitätsstoffe – ohne die geht’s nicht 56
Aus Nahrung wird Energie 58
Hauptnährstoffe – die Energielieferanten aus der Nahrung 67
Der Mensch lebt nicht von Kalorien allein 74
Mein Weg zur Fitness – mit Selbsttest und Bewegungsfahrplan 84
Das Trainingsmosaik 86
Welcher Aktivitätstyp bin ich? 91
Mein Ziel: aktiv gesund leben 98
Mein Vitalitäts-Bewegungsfahrplan 104
Die Well-Aging-Sportarten 106
Der passende Sport: neue Power plus Wohlfühleffekt 108
Mein persönlicher Ernährungs-Check und Essfahrplan 138
Bestandsaufnahme: der kleine Ernährungs-Check 140
Die 7 Vitalregeln zur Ernährung 145
Essfahrplan – das Baukastensystem 150
Serviceteil: Einkaufstipps und Zubehör 156
Richtig einkaufen und essen – auf einen Blick 158
Zubehör für sportlich Aktive 162
Glossar: Voll im Trend – neue Namen und was dahinter steckt 166
Wichtige Adressen 167
Literaturnachweis 168
Abbildungs- und Quellennachweis 169
Stichwortverzeichnis 173
Impressum 178
Erscheint lt. Verlag | 1.9.2017 |
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Sprache | deutsch |
Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
ISBN-10 | 3-7776-2712-7 / 3777627127 |
ISBN-13 | 978-3-7776-2712-0 / 9783777627120 |
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Größe: 19,4 MB
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