Ein Trainingsplan zur Senkung des Blutdrucks, Gewichtsreduktion und Stressminderung. Ausdauertraining bei einer weiblichen Kundin (eBook)

Studienarbeit aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Sportökonomie, Sportmanagement, Note: 0,6, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit stellt einen Trainingsplan zur Reduzierung des Blutdrucks, Gewichtsreduktion und Stressminderung dar.

Die Kundin weist sowohl in den gesundheitlichen Parametern als auch im Testergebnis einen untrainierten Zustand auf. Allerdings sind die Parameter wie der BMI und der Blutdruck nah an den normalen, bzw. hochnormalen Werten. Diese Bereiche können mit gezieltem Training sicherlich erreicht werden. Folgend wird sich der Gesundheits-zustand und das Wohlbefinden der Kundin bessern.

Es liegen keine Erkrankungen oder großen Einschränkungen vor. Auch auf dem Fahrradergometer konnte die 125 Watt Stufe immerhin 30 Sekunden gehalten werden. In der Trainingsplanung muss berücksichtigt werden, dass es sich um eine Anfängerin im Ausdauersport handelt, somit müssen die Intensitäten gering gehalten werden um zunächst eine solide Grundlagenausdauer zu schaffen.

Ebenfalls die angestrebte Stressreduzierung kann durch ein Training mit niedrigen Intensitäten erreicht werden, da der Ausgleich zum beruflichen Alltag mit regelmäßiger Bewegung gewährleistet werden kann