Aikido Grundlagen

Dr. Bodo Rödel (Jahrgang 1971), 6. Dan Aikikai, praktiziert seit seinem 16. Lebensjahr Aikido. Seit 1993 ist er Schüler einer der weltweit führenden Persönlichkeiten im Aikido: Christian Tissier Shihan, 8. Dan Aikikai. Regelmäßig besucht er seine Seminare im In- und Ausland und bildet sich so kontinuierlich fort. Seit 1999 gibt er sein Wissen in der Aikido-Schule Bodo Rödel in Köln sowie auf Wochenendlehrgängen weiter. Der Schwerpunkt seines Unterrichts liegt dabei auf der Vermittlung eines modernen, durchdachten und dynamischen Aikido.

INHALT
Warum ein Buch über Aikido?.........................................................................................................14
Vorwort von Christian Tissier shihan, 8. dan aikikai................................................................19
Zum Inhalt des Buches...................................................................................................................... 20
1 WAS IST AIKIDO?....................................................................................................................23
Was ist ki?..................................................................................................................................27
1.1 Aikido im Vergleich................................................................................................................ 28
Judo............................................................................................................................................. 30
Ju-Jutsu........................................................................................................................................31
Karate..........................................................................................................................................31
Taekwondo................................................................................................................................ 32
1.2 Grundlegende Voraussetzungen für dieses Buch........................................................ 34
1.3 Übungsformen im Aikido..................................................................................................... 35
Waffen im Aikido.................................................................................................................... 36
2 FUSSBEWEGUNGEN...............................................................................................................39
2.1 kamae..........................................................................................................................................41
ai-hanmi und gyaku-hanmi................................................................................................. 43
2.2 Fußwechsel auf der Stelle.................................................................................................... 44
2.3 irimi............................................................................................................................................. 46
2.4 tenkan......................................................................................................................................... 49
2.5 tai-sabaki................................................................................................................................... 52
2.6 tai no henka..............................................................................................................................57
2.7 Fußbewegungen im 90°-Winkel....................................................................................... 60
2.8 tsugi ashi................................................................................................................................... 64
2.9 shikko...........................................................................................................................................67
shomen uchi ikkyo omote waza......................................................................................... 68
shomen uchi ikkyo ura waza................................................................................................71
2.10 Fußstellungen bei Schwertübungen..................................................................................74
seigan kamae............................................................................................................................74
mu kamae..................................................................................................................................74
waki kamae................................................................................................................................75
3 HANDBEWEGUNGEN.............................................................................................................77
3.1 Handbewegungen aus ai-hanmi katate dori..................................................................78
Erste Möglichkeit.................................................................................................................... 79
Zweite Möglichkeit................................................................................................................. 80
Dritte Möglichkeit...................................................................................................................81
Vierte Möglichkeit.................................................................................................................. 82
Fünfte Möglichkeit................................................................................................................. 83
3.2 Handbewegungen aus gyaku-hanmi katate dori........................................................ 84
Erste Möglichkeit.................................................................................................................... 84
Zweite Möglichkeit................................................................................................................. 86
Dritte Möglichkeit...................................................................................................................87
Vierte Möglichkeit.................................................................................................................. 88
Fünfte Möglichkeit................................................................................................................. 89
3.3 Greifen mit dem Schwert..................................................................................................... 90
3.4 Handbewegungen bei Schlägen und Tritten................................................................ 92
4 ARBEIT AN DER KONSTRUKTION ...................................................................................103
4.1 katate ryote dori....................................................................................................................106
ikkyo omote waza.................................................................................................................106
irimi nage.................................................................................................................................111
4.2 kata dori men uchi................................................................................................................116
kote gaeshi...............................................................................................................................116
nikkyo ura waza.................................................................................................................... 120
4.3 shomen uchi........................................................................................................................... 123
irimi nage................................................................................................................................ 123
soto kaiten nage.................................................................................................................... 126
4.4 yokomen uchi......................................................................................................................... 128
ikkyo omote waza................................................................................................................. 128
shiho nage ura waza........................................................................................................... 132
4.5 Anwendungen....................................................................................................................... 136
jodan tsuki irimi nage......................................................................................................... 136
jodan tsuki hiji kime osae.................................................................................................. 138
mae geri irimi nage..............................................................................................................140
yokomen uchi ikkyo..............................................................................................................142
muna dori ikkyo omote waza............................................................................................144
5 DETAILS DER AIKIDO-TECHNIKEN...................................................................................147
5.1 ikkyo..........................................................................................................................................150
omote waza............................................................................................................................150
ura waza..................................................................................................................................152
5.2 nikkyo.......................................................................................................................................154
omote waza............................................................................................................................154
Variation..................................................................................................................................156
ura waza.................................................................................................................................. 157
ai-hanmi katate dori nikkyo ura waza...........................................................................159
5.3 sankyo......................................................................................................................................163
omote waza............................................................................................................................163
Variation..................................................................................................................................166
ura waza..................................................................................................................................168
5.4 yonkyo...................................................................................................................................... 171
omote waza............................................................................................................................ 171
ura waza...................................................................................................................................174
Variation.................................................................................................................................. 176
5.5 gokyo........................................................................................................................................ 177
shomen uchi gokyo............................................................................................................... 177
yokomen uchi gokyo............................................................................................................180
5.6 hiji kime osae.........................................................................................................................182
omote waza............................................................................................................................182
ura waza..................................................................................................................................184
5.7 ude garami..............................................................................................................................186
5.8 irimi nage................................................................................................................................188
sokumen irimi nage (naname kokyu nage).................................................................189
5.9 shiho nage............................................................................................................................... 191
omote waza............................................................................................................................ 191
ura waza..................................................................................................................................193
5.10 ude kime nage.......................................................................................................................195
omote waza............................................................................................................................195
ura waza..................................................................................................................................196
5.11 kaiten nage............................................................................................................................. 197
uchi kaiten nage................................................................................................................... 197
soto kaiten nage....................................................................................................................200
ura waza..................................................................................................................................202
5.12 kote gaeshi..............................................................................................................................204
Zweite Möglichkeit für kote gaeshi.................................................................................206
5.13 koshi nage ..............................................................................................................................208
koshi nage auf der Basis von shiho nage omote waza............................................209
koshi nage auf der Basis von ude kime nage omote waza......................................211
koshi nage auf der Basis von ikkyo omote waza.........................................................212
Dynamische Form................................................................................................................. 214
5.14 tenchi nage............................................................................................................................. 216
5.15 sumi otoshi...............................................................................................................................217
5.16 juji garami nage.................................................................................................................... 219
5.17 aiki otoshi................................................................................................................................220
5.18 kokyu nage..............................................................................................................................222
5.19 ushiro kiri otoshi....................................................................................................................224
5.20 suwari waza kokyu ho.........................................................................................................225
6 GRUNDLAGEN VON STOCK UND SCHWERT IM AIKIDO.......................................... 229
6.1 Grundlagen mit dem jo......................................................................................................230
shomen uchi...........................................................................................................................230
yokomen uchi.........................................................................................................................232
gyaku yokomen uchi............................................................................................................234
chudan tsuki...........................................................................................................................236
chudan tsuki -> shomen uchi............................................................................................238
gaeshi tsuki.............................................................................................................................240
hasso gaeshi -> shomen uchi............................................................................................242
hachi no ji gaeshi.................................................................................................................245
gedan barai............................................................................................................................249
toma katate uchi -> jodan tsuki.......................................................................................250
6.2 Grundlagen mit dem bokken............................................................................................253
shomen uchi...........................................................................................................................254
gaeshi giri................................................................................................................................256
shiho giri..................................................................................................................................259
yokomen uchi.........................................................................................................................264
gyaku yokomen uchi............................................................................................................265
7 AIKIDO BERUHT AUF PRINZIPIEN.................................................................................. 269
7.1 Korrekte Haltung – shisei...................................................................................................271
7.2 Stimmige Distanz – ma-ai..................................................................................................275
7.3 Austausch suchen – aiki.....................................................................................................277
kokyu ho...................................................................................................................................278
kokyu ho (zweite Form).......................................................................................................279
7.4 Keine Öffnungen zulassen.................................................................................................282
7.5 Mit Achsen und Winkeln arbeiten..................................................................................284
7.6 Reine und ökonomische Bewegungen erlernen.........................................................287
7.7 Seine Integrität schützen und die des Angreifers wahren......................................289
7.8 Absicht, Entscheidung und Aktion – ki-ken-tai...........................................................291
8 LERNEN IM AIKIDO............................................................................................................. 295
8.1 Die drei Lernphasen im Aikido.........................................................................................298
8.2 Aikido als zunehmende Bewegungsfreiheit................................................................300
8.3 Ideale Technik und Anwendung......................................................................................302
8.4 Bewegungsbeispiele............................................................................................................303
gyaku-hanmi katate dori ikkyo omote waza................................................................303
gyaku-hanmi katate dori soto kaiten nage................................................................. 310
8.5 Anwendungen....................................................................................................................... 315
mae geri ikkyo omote waza............................................................................................... 316
mae geri ikkyo ura waza..................................................................................................... 317
jodan tsuki soto kaiten nage............................................................................................. 319
mawashi geri soto kaiten nage........................................................................................320
8.6 Mit Prioritäten arbeiten......................................................................................................322
8.7 Den Bewegungsrhythmus verändern.............................................................................324
9 LERNEN ALS UKE – ukemi.................................................................................................. 327
9.1 Sich richtig positionieren...................................................................................................329
Den Kontakt halten.............................................................................................................331
9.2 Mit Verabredungen arbeiten............................................................................................333
9.3 Korrekt angreifen..................................................................................................................334
ai-hanmi katate dori............................................................................................................335
gyaku-hanmi katate dori....................................................................................................335
kata dori..................................................................................................................................335
muna dori................................................................................................................................336
katate ryote dori....................................................................................................................336
kata dori men uchi...............................................................................................................337
ryote dori..................................................................................................................................338
ryo hiji dori..............................................................................................................................338
ryo kata dori...........................................................................................................................338
shomen uchi...........................................................................................................................339
yokomen uchi.........................................................................................................................340
men uchi..................................................................................................................................341
jodan tsuki..............................................................................................................................341
chudan tsuki...........................................................................................................................342
mae geri...................................................................................................................................343
mawashi geri..........................................................................................................................345
ushiro ryote dori....................................................................................................................345
ushiro ryo hiji dori.................................................................................................................347
ushiro ryo kata dori..............................................................................................................348
ushiro katate dori kubi shime...........................................................................................349
ushiro eri dori.........................................................................................................................350
9.4 Rollen und Fallen..................................................................................................................351
Rückwärts abrollen – ushiro ukemi.................................................................................351
Variante...................................................................................................................................352
Vorwärts rollen – mae ukemi............................................................................................353
Vorwärts fallen......................................................................................................................354
9.5 Fortgeschrittene Falltechniken.........................................................................................356
Löschblatt................................................................................................................................356
Fallendes Blatt.......................................................................................................................358
9.6 Das ukemi in der Technik...................................................................................................360
irimi nage................................................................................................................................360
Haltetechniken......................................................................................................................361
ikkyo omote waza.................................................................................................................362
9.7 Mit Gewicht arbeiten...........................................................................................................363
10 WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN........................................................................... 365
10.1 Richtiges Aufwärmen..........................................................................................................365
Physiologische Veränderungen durch Aufwärmen....................................................365
Aufwärmen im Aikido.........................................................................................................367
10.2 Material, Übungsraum und Etikette..............................................................................375
10.3 Das Graduierungssystem...................................................................................................379
Das kyu-Prüfungsprogramm des hombu dojo.............................................................382
10.4 Geschichte des Aikido.........................................................................................................384
Aikido in Deutschland........................................................................................................387
10.5 Tipps für den Anfang – FAQs............................................................................................390
Wie lange dauert es, Aikido zu lernen?.........................................................................390
Funktioniert Aikido als Selbstverteidigung?................................................................391
Ist Aikido Meditation?........................................................................................................391
Wie finde ich das richtige dojo?......................................................................................393
Für welches Alter ist Aikido geeignet?..........................................................................394
10.6 Übersetzungen japanischer Begriffe..............................................................................395
Japanische Zahlen................................................................................................................400
10.7 Stichwortverzeichnis............................................................................................................401
10.8 Der Autor.................................................................................................................................406
Bildnachweis..........................................................................................................................407