Promovieren mit Kind

Frau Dr. Majana Beckmann, Coach und Systemische Beraterin, Inhaberin von KLARwärts – Coaching für Promovierende¬¬

Vorwort 9
1 Einleitung: Was du über dieses Buch wissen solltest12
1.1 Für wen ist dieses Buch?12
1.2 Was ist das Ziel dieses Buches?12
1.3 Wie arbeitest du mit diesem Buch? 13
1.4 Wie ist das Buch aufgebaut? 14
Hinweise zu den digitalen Inhalten16
2 Promovieren mit Kind: Herausforderungen und Ressourcen17
2.1 Herausforderungen von promovierenden Eltern18
2.2 Stellschrauben für promovierende Eltern24
2.3 Ressourcen von promovierenden Eltern25
2.4 Alleinerziehend promovieren30
2.5 Deine Checkliste zu Kapitel 234
2.6 Transfer in den Alltag: Deine Lebenssituation34
3 Eltern im Wissenschaftssystem: Strukturelle Benachteiligung und ungesehenes Potenzial35
3.1 Die Promotion mit Kind als gefühltes Risiko35
3.2 Warum sind Wissenschaft und Elternschaft (noch) so schwer vereinbar? 38
3.3 Kinder als Karrierekick oder -knick? Herausforderungen für Mütter, Väter und Paare44
3.4 Das Potenzial: Wie promovierende Eltern die Wissenschaft bereichern (können) 55
3.5 Die Bedarfe: Was sich dafür ändern muss57
3.6 Deine Checkliste zu Kapitel 3 60
3.7 Transfer in den Alltag: Deine Erfahrungen, dein Beitrag, dein Bedarf61
4 Der Promotion einen guten Platz im Leben geben 62
4.1 Deine verschiedenen Lebensbereiche63
4.2 Der Stellenwert deiner Promotion66
4.3 Beweggründe für die Promotion mit Kind67
4.4 Auseinandersetzung mit Promotionszweifeln70
4.5 Die Phasen einer Promotion verstehen71
4.6 Wie viel Raum kann deine Promotion tatsächlich einnehmen?76
4.7 Deine Checkliste zu Kapitel 477
4.8 Transfer in den Alltag: Der Platz deiner Promotion78
5 Den Promotions- und Familienalltag strukturieren79
5.1 Eine promotionsfreundliche Struktur schaffen79
5.2 Planunterbrechungen und Flexibilität84
5.3 Zeit und Energie planen87
5.4 Aufgaben organisieren89
5.5 Erwartungshygiene: Äußere und innere Ansprüche überprüfen und loslassen93
5.6 Deine Checkliste zu Kapitel 5 99
5.7 Transfer in den Alltag: Deinen Alltag strukturieren100
6 Promotionsinseln: Eine familienkompatible Routine schaffen101
6.1 Wozu braucht es eine Routine?102
6.2 Kriterien einer Schreibroutine für Eltern102
6.3 Zeiten im eigenen Alltag verankern 103
6.4 Übergänge gestalten106
6.5 Im Prozess bleiben und den Fokus halten112
6.6 Die Verbindung zum Thema halten115
6.7 Kontinuierlich dranbleiben statt punktuell durchstarten117
6.8 Dich von Fremdem abgrenzen und bei dir selbst bleiben121
6.9 Deine Checkliste zu Kapitel 6126
6.10 Transfer in deinen Alltag: Deine Routine weiterentwickeln126
7 Promotion und Partnerschaft127
7.1 Die Rolle der Partnerschaft in der Promotion127
7.2 Idealvorstellung versus Realität128
7.3 Mental Load in der Promotion132
7.4 Miteinander im Gespräch bleiben136
7.5 Karrieren vereinbaren 139
7.6 Konflikte besprechbar machen143
7.7 Deine Checkliste zu Kapitel 7150
7.8 Transfer in den Alltag: Deine Partnerschaft als Rückhalt für die Promotion nutzen150
8 Promotionsmindset für Eltern: In eine positiv-realistische Grundhaltung kommen 152
8.1 Den eigenen Einflussbereich kennen153
8.2 Dir selbst gegenüber fair sein155
8.3 Deine Promotion zyklisch denken157
8.4 Den Weg zu deinem Ziel schön machen159
8.5 Dir immer wieder die innere Erlaubnis erteilen160
8.6 Deine Individualität anerkennen161
8.7 Deine Selbstfürsorge zur Regel machen163
8.8 Dich in Zuversicht und Vertrauen üben 165
8.9 Die Zauberformel für Eltern: Struktur – Flexibilität – Akzeptanz167
8.10 Zwölf Affrmationen für jeden Tag169
8.11 Deine Checkliste zu Kapitel 8171
8.12 Transfer in den Alltag: Deine Haltung positiv-realistisch ausrichten172
9 Deinen Veränderungsprozess gestalten173
9.1 Warum Veränderungen anstrengend sind173
9.2 Was deiner Veränderung im Weg stehen kann175
9.3 Wie du deine Veränderung angehen kannst176
9.4 Und jetzt du: Schritt für Schritt in die Veränderung180
9.5 Transfer in den Alltag: Etappenplan für deine weitere Promotion mit Kind194
9.6 Wenn du (noch) keine Kinder hast oder (noch) nicht promovierst195
9.7 Deine Checkliste zu Kapitel 9197
10 Rettungsseile für die Promotion im Sturm des Alltags198
10.1 Wie du die Rettungsseile nutzen kannst198
10.2 Schwierige Situationen in der Promotion mit Kind von A–Z198
10.3 Transfer in den Alltag: Deine persönliche Notfallliste210
11 Schlusswort 211
12 Quellen213
Abbildungs- und Tabellenverzeichnis217