STILLES QI GONG

Hartwig Lahrmann ist Dozent, Autor und Heilpraktiker mit den Schwerpunkten traditionelle chinesische Medizin, kraniosakrale Osteopathie und energetische Schmerzlösung. Er unterrichtet seit mehr als 25 Jahren verschiedene Qi Gong-Stile und Entspannungsmethoden. Mehr Infos auf www.TaiMed.de

1) Was ist Stilles Qi Gong? (3:10)
2) Hinweise zum korrekten Üben des Stillen Qi Gong (04:56)
3) Grundlegende Entspannungsübung – Der Qi Gong Zustand (15:24)
4) Sitzen wie ein Berg – Einleitung (01:08)
5) Sitzen wie ein Berg (13:37)
6) Dein Kraftort im Unterbauch (Das untere Dantian) – Einleitung (01:28)
7) Dein Kraftort im Unterbauch (Das untere Dantian) (09:59)
8) Mit dem Bauch atmen (Die natürliche Bauchatmung) – Einleitung (01:38)
9) Mit dem Bauch atmen (Die natürliche Bauchatmung) (18:33)
10) Die goldene Kugel halten – Einleitung (00:27)
11) Die goldene Kugel halten (07:13)
12) Das Qi sammeln und auf und ab bewegen – Einleitung (00:39)
13) Das Qi sammeln und auf und ab bewegen (17:01)
14) Der große Kreislauf der Meridiane (Die Qi – Dusche) – Einleitung (01:03)
15) Der große Kreislauf der Meridiane (Die Qi – Dusche) (17:28)
16) Das Qi im ganzen Körper zirkulieren lassen – Einleitung (01:30)
17) Das Qi im ganzen Körper zirkulieren lassen (16:36)
18) Die Pflege des Qi – Einleitung (01:53)
19) Die Pflege des Qi (17:07)
20) Der große Kreislauf der Meridiane (Die Qi – Dusche) – Extended Version (37:40)
21) Den Geist in der Qi – Grube sammeln – Einleitung (01:00)
22) Den Geist in der Qi – Grube sammeln (24:06)
23) Die Fingerspitzen und die Zehen aktivieren – Einleitung (01:29)
24) Die Fingerspitzen und die Zehen aktivieren (13:33)
25) Übung zur Senkung von hohem Blutdruck – Einleitung (00:49)
26) Übung zur Senkung von hohem Blutdruck (14:20)
27) Die fünf Herzen öffnen – Einleitung (01:34)
28) Die fünf Herzen öffnen (14:52)

www.tqj.de:
»Man kann das Wasser erklären, aber davon wird der Mund nicht feucht.« Dieses asiatische Sprichwort trifft sehr gut das Wesentliche der Lebenskünste Taijiquan und Qigong. Ohne konkretes Üben kann man die Wirkungsweise weder erfassen noch spüren. Beim Stillen Qigong wird das überdeutlich: Eine nur gedankliche Beschäftigung mit der Thematik bringt möglicherweise neue Erkenntnisse, aber keineswegs die erhoffte Entspannung.
So tut man sich sehr schwer, das Stille Qigong allein durch die Lektüre von Büchern zu erlernen. Eindeutig besser ist da ein Kursbesuch. Oder – wie mit dem vorliegenden Werk – das eigene Üben dank besprochener Doppel-CD. Zuhörer*innen lernen nach der Übung des grundlegenden »Qigong-Zustands« das »Sitzen wie ein Berg« und die Wirkung der natürlichen Bauchatmung. Allein mit der Lenkung der Vorstellungskraft lässt sich spüren, dass der Bauchraum sich bei der natürlichen Atmung nicht nur nach vorne, sondern auch nach hinten und zu den Seiten ausdehnt.
Auf der zweiten CD kann man mithilfe der Übung der »Qi-Dusche« dem Verlauf der zwölf Hauptmeridiane nachspüren oder »Das Qi im ganzen Körper zirkulieren lassen«. Vor jeder Übungseinheit werden die Wirkungsweise und die Zielsetzung der Übung kurz sachlich erklärt, bevor man selbst eintaucht in die Entspannungsphase.
Ein wesentlicher Erfolgsfaktor ist sicherlich die ruhige und sanfte Stimme des Sprechers. Bei Thomas Küchler merkt man sofort, dass er ein Profi auf diesem Gebiet ist, mit Erfahrungen bei mehreren Fernsehsendern und bei Hörfunkproduktionen. Da gibt es keinen Versprecher oder eine falsche Betonung, die einen vom Üben ablenken würden. Wer sicher sein möchte vor dem Kauf, sich auf die Stimme des Sprechers gut einlassen zu können, dem bietet die Website von minddrops.de eine kostenfreie Hörprobe.
Mit dem Kauf der CD eröffnet sich ein Zusatz-Service des Verlags: Mittels des abgedruckten QR-Codes lassen sich alle Übungen als MP3-Datei auf das eigene Handy herunterladen und dann überall abrufen. Dann könnte man sich bereits ein Stück auf dem Weg zur Aussage von Zhuangzi befinden: »Glück und Segen sammelt sich dort, wo Stille herrscht.« (Ralf Jakob)