Blick ins Buch

Cycle of life

den weiblichen Zyklus verstehen und optimal begleiten

Helen Ergec (Autor)

Buch | Softcover

112 Seiten

2023 | 1. Auflage
Neue Erde (Verlag)
978-3-89060-865-5 (ISBN)

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Blick ins Buch (midvox)

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Das Buch richtet sich an Frauen, die sich intensiver mit ihrem eigenen Körper und Zyklus auseinandersetzen möchten. Insbesondere möchte es Frauen erreichen, die unter Zyklusstörungen bis hin zum Ausbleiben der Periode leiden, und gibt ihnen Wissen und Werkzeuge an die Hand, die ihnen helfen können, zurück zu Gleichgewicht und Gesundheit zu finden. Das Buch geht auch auf die Themen Kinderwunsch und gesunde Schwangerschaft ein.
Durch anschauliche Grafiken werden Vorgänge im Körper erklärt und mit Übungen und Techniken kombiniert, die einen gesunden Zyklus oder den gesunden Verlauf einer Schwangerschaft unterstützen können.
Aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen sowie einer breit aufgestellten Ausbildung in Psychologie, Psychotherapie, Yoga & Ayurveda, Traditioneller Chinesischer Medizin & Traumaarbeit, bietet die Autorin einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbstheilung des eigenen weiblichen Körpers und Zyklus an. Sie verbindet Wissenschaft mit traditionellen Heilmethoden und Philosophien und greift ein aktuell sehr präsentes Thema auf: Die Schwierigkeiten vieler Frauen, Frieden mit der eigenen Weiblichkeit und dem weiblichen Körper zu finden. Dabei berührt sie auch das Thema Essstörungen, welches sehr viele Frauen beschäftigt und betrifft.
Darüber hinaus ist dieses Buch wohl das erste deutschsprachige, das sich explizit mit dem Ausbleiben der Periode, der Hypothalamischen Amenorrhoe auseinandersetzt.

Geleitwort von Martyna Eder7
Einleitung9

1 Meine persönliche Geschichte12

2 Die zyklische Natur der Weiblichkeit – und was heißt eigentlich „weiblich“?15
Das vegetative Nervensystem: Yin und Yang im menschlichen Körper16
Shiva und Shakti: Bewusstsein und kosmische Schöpfungskraft18
Der Mondzyklus und die Jahreszeiten19
Weiblichkeit bedeutet Vertrauen in die Rhythmen der Natur19

3 Der weibliche Zyklus20
Wie funktioniert ein gesunder weiblicher Zyklus?20
Wie sieht ein gesunder weiblicher Zyklus aus?21
Follikelphase und Östrogen22
Der Eisprung22
Lutealphase und Progesteron23
Ischämiephase 24
Die Periode25
Zyklusunregelmäßigkeiten und Schmerzen25
Zyklusunregelmäßigkeiten aus medizinischer Sicht25
Dysmenorrhö27
Sonderfall: Endometriose27
Die Anti-Baby-Pille28
Post-Pill-Amenorrhö29
Nebenwirkungen der Pille30
Die Pille und die Psyche31
Der Einfluss von Stress32
Was ist Stress?32
Stress und der weibliche Zyklus34
Wenn die Periode ausbleibt:
Was ist Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö?35
Auswirkungen von einem chronischen Energiedefizit 37
Viel essen vs. ausreichende Energie zuführen38
Du musst nicht dünn sein, um FHA haben zu können38
Zusammenfassung:40
Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö und Polyzystsiches Ovarialsyndrom (PCOS)41

4 Heilung des Zyklus, der Beziehung zum eigenen Körper und der Weiblichkeit43
Die drei Bausteine für Zyklusgesundheit43
Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö46
1. Die Energiezufuhr erhöhen47
2. Sport reduzieren48
3. Stress reduzieren49
Körpervertrauen vs. Kalorienzählen 50
Kann eine Hormonersatztherapie die Lösung sein?52
Commitment – die Entscheidung zur Heilung53
Erfahrungsberichte: 54
Meditation und Yoga: Praktische Tipps und Beispiele 55
Zyklus-Meditation56
Sat Kriya57
Healing Breath/Entspannungsatem59
Yoga Nidra61

5 Fruchtbarkeit und Kinderwunsch63
Was bedeutet Fruchtbarkeit und was ist ein fruchtbarer Zyklus?65
Den eigenen Körper kennenlernen: Eisprung erkennen66
Das Ansteigen der Basaltemperatur66
Die Veränderung des Zervixschleims67
Die Veränderung von Gebärmutterhals und Muttermund68
Libido und Mittelschmerz68
Fazit: Die Kombination macht‘s68
Trotz Eisprung noch nicht schwanger? Die Bedeutung der Psyche69
Meine Erfahrung70
Meditation und Yoga für die Fruchtbarkeit:
Praktische Tipps und Beispiele 71
Die Visualisierung der Schwangerschaft71
Healing Breath/Entspannungsatem 73
Yoga Nidra73

6 Schwangerschaft74
Ängste vs. Vertrauen74
Die drei Phasen der Schwangerschaft:
Übungen und Meditationen 76
Das 1. Drittel76
Das 2. Drittel81
Das 3. Drittel87

Abschluss und Ausblick 92
Anhang 95
Text Yoga Nidra mit Chakra-Visualisierung96
Anmerkungen und Literaturverzeichnis102
Endnotes102
Die Autorin109

Erscheinungsdatum	01.12.2023
Zusatzinfo	Illustrationen
Verlagsort	Saarbrücken
Sprache	deutsch
Maße	165 x 235 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Partnerschaft / Sexualität
Schlagworte	Erdbeerwoche • Frauen • Frauengesundheit • Frauenkreis • Gesundheit • Helen Ergec • Hormone • Hormonstörung • Hypothalamischen Amenorrhoe • Körper • Menstruation • Tage • Wechseljahre • Weiblichkeit • Zyklus • Zyklusstörungen
ISBN-10	3-89060-865-5 / 3890608655
ISBN-13	978-3-89060-865-5 / 9783890608655
Zustand	Neuware