Muskeln – die Gesundmacher

Froböse verwendet sehr viele Fachbegriffe, die nur teilweise definiert werden. Einige Begriffe und Funktionen waren mir aus dem Biounterricht noch im Gedächtnis, einige waren neu. Für die Bedeutung der Muskeln im Körper fand ich die Details und die Beschreibung der einzelnen Prozesse gelungen. Allerdings fehlte mir zwischendurch immer mal wieder die Einordnung in den Gesamtkontext oder eine Art Transfer in die Praxis. Als es dann um das Praktische ging, fehlte mir die Tiefe und die detailreiche Erläuterung, mit der Froböse im Theoriteil aufgetreten ist.

Deutlich wird in jedem Fall, das (leichtes) Muskeltraining unabdingbar und unbedingt zu empfehlen ist, um die Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Dabei wird hier komplexes und fundiertes Wissen vermittelt, das ich eher für bereits Vertraute im Thema und Wissenschaftler*innen empfehlen würde. Wer sich ein leicht verständliches Einsteiger*innenbuch wünscht, sollte vielleicht zunächst etwas anderes lesen.

Das Cover kommt unaufgeregt und modern daher, und so ist auch das gesamte Buch: klar strukturierte, modernste Erkenntnisse über den Aufbau und Nutzen gesunder Muskeln, aufgebrochen mit kleinen und großen Infokästen. Sobald ich das Buch in die Hand genommen hatte, fühlte ich mich in eine engagierte Vorlesung "Einführung in die Sportmedizin" versetzt. Nicht, dass das Buch keinen Unterhaltungswert hätte, vielmehr ist es konzentriertes, kondensiertes, unabgelenktes Wissen, dass in diesem Buch vermittelt wird. Dennoch, auch wenn ich nicht gedacht hätte, dass jemals zu sagen, aber für ein populärwissenschaftliches Buch ist es mir tatsächlich etwas sehr wenig joviales aus dem Nähkästen Plaudern. Stattdessen schreibt Froböse von Beginn an transparent das Ziel des Buches: nicht, Anleitungen und Umsetzungshilfen zu geben (dafür solle man seine anderen Werke konsultieren), sondern den Nutzen der Muskulatur über das Offensichtliche hinaus in der Bevölkerung bekannt zu machen. Um dieses Ziel optimal in der Breite zu erreichen, fehlt mir tatsächlich etwas die persönliche Motivationsebene, das Menschelnde. Da ich mich auch für ausführlichere technische Details begeistern kann und in der Medizin arbeite, schreckt mich das aber nur wenig und ich freue mich über das neugewonnene Wissen.

"Muskeln kann man nicht kaufen, Muskeln muss man selber machen. "
Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein neues Buch vorgelegt, diesmal dreht sich alles um unsere Muskulatur. Ihre Bedeutung für die Gesundheit des Körpers und des Geistes ist gemeinhin unterschätzt.
Dieses Buch kommt nicht ganz so aufgelockert mit Schaukästen und Übungsanleitungen wie die Vorgänger daher, es lässt sich aber gut lesen. Die 300 Seiten sind in kurze Kapitel unterteilt, dabei bleibt nichts außer Acht. Der Aufbau, die Funktion, die Versorgung, die Entwicklung nach Lebensphasen und Wirkung der Muskulatur wird detailliert vorgestellt. Die Lektüre verdeutlicht, dass die Muskulatur ein großes endokrines Organ ist, das mehr Beachtung finden sollte. Die Vernachlässigung der Muskeln durch unsere bequeme Lebensweise begünstigt viele Lebensstilerkrankungen, die sich zunehmend häufen. Immer mehr Kinder haben zu wenig Muskelmasse, was stoffwechselbedingte und orthopädische Erkrankungen in einem frühen Lebensabschnitt begünstigt. Auf der anderen Seite sind ältere Menschen ebenso betroffen, im ungünstigsten Fall sind sie frühzeitiger als eigentlich notwendig auf Hilfe angewiesen.
Obwohl ich etwas länger brauchte, bis ich mich abschließend durch diese sehr ausführliche Lektüre gelesen hatte, gefällt mir das Buch doch sehr gut. Die Botschaft ist angekommen! Jeder ist für seine Muskulatur selbst verantwortlich, damit geht die Lebensqualität einher.
Tun muss es jeder selber, also: auf, auf!

Mir persönlich spricht das Cover schon an - klar und unaufgeregt. Seit einigen Jahren verfolge ich immer wieder Beiträge von Ingo Froböse, daher war mein Interesse sofort geweckt.

Das Inhaltsverzeichnis ist klar strukturiert, die einzelnen Themen sind gut aufeinander abgestimmt und bauen aufeinander auf. Somit ist dieses Buch für jeden, egal ob aus dem medizinischen Bereich oder nicht, eine Bereicherung. Ich selbst bin Physiotherapeutin, also mit dem Thema vertraut. Trotzdem hatte ich viel Spaß am Lesen, da es mir gezeigt hat, wie man z. B. mit Bekannten oder Patienten über manche Dinge sprechen könnte, um ein noch besseres Verständnis zu bekommen.

Der Schreibstil ähnelt dem Redestil von Herrn Froböse sehr stark, was ich als sehr angenehm empfunden habe, da ich ihm auch bei Interviews oder Videos gerne zuhöre. Aus diesem Grund lasen sich die Seiten noch schneller. Ich kann mir auch vorstellen, dass dies ein gutes Buch zum Verschenken ist. Absolute Kaufempfehlung meinerseits!

Prof. Dr. Ingo Froböse beschreibt hier die biochemischen Wechselwirkungen zwischen unserer Muskulatur und unserem Organismus. Das Buch ist hierbei größtenteils sehr fachlich gehalten, jedoch in einer verständlichen Sprache verfasst. Dennoch erinnert vor allem der Anfang des Buches mehr an einen Biologie-Leistungskurs. Um die Beschreibungen des Autors besser zu verstehen, wurden gelegentlich Bilder, Diagramme und Tabellen ergänzt.
Inhaltlich gibt das Buch den aktuellen wissenschaftlichen Kenntnisstand bezüglich dieser Thematik wider und zitiert sowohl historisch relevante als auch neuzeitlich erweiterte Studien.
An einigen Stellen vermisse ich persönlich den Praxisbezug der theoretischen Ausführungen des Autors. In späteren Kapiteln wird die Relevanz zum Alltag letztendlich wieder öfter aufgegriffen.

Das neue Buch von Ingo Froböse erfüllt leider meine Erwartungen nicht und passt auch nicht zur Beschreibung des Autors. In der Beschreibung wird gesagt, dass man kein:e Mediziner:in sein muss, um dem Buch folgen zu können. Dafür gibt es allerdings viel zu viele Fachbegriffe und Zusammenhänge die teilweise nicht erklärt werden.
Inhaltlich war es ein sehr interessantes Buch und ich denke der Autor hat sein Ziel erreicht, die Lesenden zu mehr Aktivität in ihrem Leben zu motivieren. Teilweise verstehe ich auch die Prozesse nun besser. Ich würde eigentlich sagen, dass ich ein gutes medizinisches Grundverständnis als Chemikerin und Sportlerin habe. Allerdings konnte ich den Beschreibungen über weite Teile nicht folgen. Die Abbildungen haben auch nicht zu einem besseren Verständnis beigetragen. Ich denke es ist für Mediziner:innen in Ausbildung, zum Beispiel einer Bibliothek, gut geeignet. Die Belege im Buch scheinen mir auch solide und wissenschaftlich hat es sicherlich einen hohen Wert.

Dr. Ingo Froböse steigt mit seinem Ratgeber sehr tief in die Materie ein. Zu Beginn ist das Buch sehr wissenschaftlich gehalten und gibt für Fachleute die nötige Tiefe. Im Zweiten Teil werden die Tipps dann praktischer und alltagsnäher. Es stehen immer wieder Abbildungen zur Verfügung, diese nur leider erst im Anschluss an den beschreibenden Abschnitt, der häufig über mehrere Seiten geht.
Dies schlägt sich auch in der Sprache und damit dem Lesetempo nieder.
Trotzdem versteht es Froböse, komplexe Zusammenhänge darzulegen und sehr umfassend zu beschreiben, warum gerade der Muskelaufbau für die Gesundheit der Menschen so relevant ist. Dadurch hat das Buch einen sehr motivierenden Charakter.
Wer ein tiefgehendes Verständnis zu Muslenk aufbauen will oder sich bei bestimmten Krankheiten einen Überblick über die aktuelle FOrschungslage verschaffen will, ist mit diesem Buch bestens beraten.

Der bekannte und sehr beliebte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse widmet sich hier dem Thema der Muskulatur des Menschen . Ich kenne ihn bereits von verschiedensten Artikeln in unterschiedlichen Zeitungen. Nun les ich das erste Buch von ihm.
Im Buchladen wäre ich sicher daran vorbeigegangen, aber es handelt sich ja um ein Sachbuch und da ist der Inhalt wohl bedeutsamer. Und der hat es in sich : „Muskeln - die Gesundmacher“ ist ein sehr lehrreiche Sachbuch.
Natürlich wissen wir , wie wichtig die Muskeln für unsere Gesundheit sind und dass ohne Training die Mobilität schnell nachlässt. Also hilft hier nur „in Bewegung bleiben“. Und auch für den Kopf ist die Muskulatur wichtig.
Aber wie wichtig auch die Ernährung ist , das war mir nicht so geläufig. Sehr gut erklärt wird z.B. was Kohlenhydrate und Proteine mit dem Körper machen und welche Ernährung für den Muskelaufbau die richtige ist.
Es war doch nicht ganz einfach sich in das Buch einzulesen und zu verstehen , was Myokine sind. Alles in allem ein empfehlenswertes Buch , das aber wahrscheinlich eher etwas für Lesende ist , die sich schon vorher für die Wirkungsmechanismen der Muskeln interessiert haben.

Nie hätte ich gedacht, wie wichtig doch die Muskeln für die gesamte Gesundheit des Menschen sind. Bei Erkrankungen wie z.B. Herzinfarkt und Diabetes denkt man ja nicht daran, das diese durch den Verlust von Muskelmassen entstehen können. Dieses Buch zeigt auf, welchen Einfluss unsere Muskeln auf den gesamten Körper haben. Für mich als absoluter Laie war das Buch teilweise nicht einfach zu lesen. Aus meiner Sicht ist dieses Buch in erster Linie für Physiotherapeuten oder Menschen die beruflich mit Muskeln zu tun haben, geeignet. Bereits im Vorwort wird vom Autor darauf hingewiesen, dass er teilweise auch tiefer in die Biochemie eingeht, um auch Fragen von Experten zu beantworten und dass man als Laie diese Abschnitte überfliegen kann. Für mich waren diese besagten Abschnitte einfach zu viel und das Geschriebene zu trocken. Das Buch hat mich aber motiviert weiterhin Muskelaufbau zu betreiben, denn jetzt weiß ich erst wie wichtig Muskeln sind.

Prof. Dr. Froböse war mir schon vor dieser Lektüre bekannt u.a. durch diverse youtube Videos über Sport, Fitness und Ernährung. Ich mag seine Art sehr, insbesondere wie er komplexe Sachverhalte recht einfach erklären und dennoch fundiert vermitteln kann. Somit war ich gespannt auf dieses Buch. Das Inhaltsverzeichnis, mit seinen Umfang an Gebieten, war keine Überraschung, sondern noch mehr Motivation es lesen zu wollen.
Ich bin von dem Buch begeistert. Angemerkt sei, dass es Passagen gibt, die eher für medizinische Experten verfasst sind, da sie tiefer in die Biochemie eintauchen. Prof. Dr. Froböse weißt in seinem Vorwort (im letzten Abschnitt) darauf hin und erklärt, seine Motivation. Das Buch ist förmlich die Quadratur des Kreises auf altbekanntem Neuland. Ich finde eine gelungene Umsetzung. Mir macht es Spaß in dem Buch zu lesen und Neues zu erfahren und bekanntes nochmal zu rekapitulieren. Über Muskeln und ihr Training ist vieles vermeintlich bekannt. Prof. Dr. Froböse zeigt auf, dass durch die neu gewonnenen wissenschaftlichen Erkenntnisse im Bereich u.a. der Biochemie neue Zusammenhänge erkannt wurden und werden. So leitet er aus diesen Erkenntnissen Trainingsempfehlungen (keine Trainingspläne) z.B. für verschiedenen Alter ab und begründet dieses. Er zeigt Zusammenhänge und Zusammenspiele auf.
Für Prof. Dr. Froböse sind Muskeln ein Organ und diese These begründet er ausführlich in seinem Sachbuch und folgt damit seiner Leidenschaft den Muskeln mehr Bedeutung zu geben. Er motiviert in jedem Alter die Muskeln "brennen" zu lassen und zeigt dabei alle zugehörigen Facetten auf. Das Brennen des Autoren und Experten ist für mich beim Lesen spürbar und das bei aller Fachlich- und Sachlichkeit.
Das Fachtermini verwendet werden, liegt in der Natur der Sache. Dennoch gelingt es, aus meiner Sicht, dem Autoren sehr vieles so einfach und anschaulich wie möglich herunterzubrechen und damit zu erklären. Sehr gut gefallen mir die umfangreichen Querverweise. Es ist möglich von Anfang an das Buch mit dem Kapitel zu beginnen, dass einen am meisten angesprochen hat und sich von dort weiterleiten zu lassen. Somit habe ich zur Beschreibung des Buches einen Reisefüher im Kopf, der zur Vorbereitung, Nachbetrachtung und neugierig auf eine Entdeckungstour dient.
Nach der Lektüre bin ich noch motivierter mich auf eine Exkursion begeben zu wollen und konnte reflektieren was schon alles gut läuft und womit ich mir bereits gut tue. Brennen in Balance fürs Leben.

Ich habe bereits mehrere Bücher von Prof. Dr. Ingo Froböse gelesen, die ich immer sehr informativ und für interessierte Laien gut lesbar empfand. So war ich überrascht, dass schon zu Beginn des Buches darauf hin gewiesen wurde, dass in diesem Buch vieles für Fachleute erklärt und für den "laienhaften" Interessierten zu schwierig sei, er aber einfach diese Passagen überspringen sollte.

Tja, zugegeben, ich habe keine Ausbildung als Pysiotherapeut, bin weder Trainer noch Hochleistungssportler oder bin gar Sportmediziner, studiere auch nichts fachverwandtes und muss gestehen, dass mich dieses Buch sehr schnell an meine Grenzen gebracht hat und ich es den erwähnten Berufsgruppen am Satzanfang empfehlen würde. Für mich hat sich das Lesen als ausgesprochen mühsam herausgestellt; die Metaanalysen zu verschiedenen komplexen Themen habe ich erst quergelesen, im Laufe des Buches immer mehr einfach übersprungen, wie empfohlen. Den Hinweis, dass manche Wissenschaftskollegen über Erläuterungen überrascht sein werden habe ich noch wahrgenommen. Manche Texte waren für den interessierten Laien wie mich verständlich; dann boten sie aber leider keine neuen Erkenntnisse. So habe ich unter anderem gelernt, dass Frauen erst seit 2014 auf der kleinen Schanze beim Skispringen teilnehmen dürfen; vorher hätte man Angst gehabt, die Gebärmutter könnte bei der Landung platzen. Eine Teilnahme auf der großen Springschanze wäre immer noch untersagt; aber Frauen seien leistungsfähiger als man lange Zeit angenommen habe. Diese Informationen einer ganzen Seite haben mir das Thema der gesundmachenden Muskeln leider nicht nähergebracht, aber den Inhalt habe ich verstanden. Viele Texte hatten aber auch einen Bezug zum Buchtitel und offenbarten mir neues Wissen. Diese Texte waren für mich dann mühsam zu lesen, aber noch verständlich.

Mir hätte es besser gefallen, wenn dieses Buch nicht gleichzeitig für interessierte Laien sowie Wissenschaftler und andere Fachleute geschrieben worden wäre; so hätte man eher jedem gerecht werden können. Ich fand das Lesen sehr mühsam, mußte vieles überspringen und hatte für mich den Eindruck, ich hätte viel mehr aus dem Geschriebenen lernen können, wäre es für Laien angepasster vermittelt worden. Mir fehlte der Hinweis darauf, dass man über eine entsprechende Ausbildung besser verfügen sollte...

Ein sehr interessantes und informatives Sachbuch. Physiologie und Anatomie wird erklärt und wie man durch Training die Muskulatur verändern kann. Im Buch gibt es noch Infos über die Heilstoffe der Muskulatur und wie Muskeln den Körper schützen. In diesem Sachbuch sind jede Menge Infos rund um das Thema Muskeln enthalten. Wer sich für das Thema Muskeln interessiert, dem kann ich dieses Buch wirklich empfehlen.

Das Cover lädt durch den locker gewählten Titel direkt ein mehr zu erfahren. Wie sollen uns Muskeln denn gesund machen?

Das Buch beginnt mit einem gut strukturierten Inhaltsverzeichnis. Dann folgt auch schon die geballte Ladung an theoretischem Wissen rund um die Muskeln. Sei es der Aufbau, die Funktionen, die Nährstoffe usw. Alles wird sehr detailliert beschrieben und dargestellt. Dazu gibt es an einigen Stellen auch bildliche Veranschaulichungen sowie Tabellen, Diagramme und Übersichten zum besseren Verstädnis, was ich wirklich hilfreich fand und alles ein bisschen ausgelockert hat.

Insgesamt wirklich sehr lehrreich und informativ, wenn auch aus sehr wissenschaftlicher Sicht. Dadurch, dass ich mich bereits ein wenig mit Sport, Ernähurung und Training auseinandergesetz habe, konnte ich dem Autor mit seinen Ausführungen gut folgen. Ich denke, für einen kompletten Anfänger in diesem Gebiet könnte es doch zum Großteil sehr theoretisch werden. Dennoch ist der Appel eindeutig: Ohne Bewegung wird der Körper schlapp machen. Gerade je älter man wird, wird es umso wichtiger die Bewegung nicht aus den Augen zu verlieren.

Vorab: Dieses Buch ist ein wahrer Glücksgriff gewesen und sollte von jedem, der sich mit Sport und Gesundheit beschäftigt oder in mehr Bewegung einsteigen will, gelesen werden. Es liefert keine Trainingspläne oder Workouts. Vielmehr liefert es die wertvolle Erkenntnis, warum es so wichtig und unabdingbar ist, dass wir gezielt unsere Muskulatur trainieren, denn nichts tun schadet am meisten. Aber auch die Heilkraft der Muskeln ist nicht zu unterschätzen.

Der Buchtitel ist ansprechend formuliert. Kurz und prägnant werden die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Buch aufgeführt: Durch Muskeltraining fördern wir unsere gesamte Gesundheit und bleiben fit, schlank und mental in Balance. Bis ins kleinste Detail ist auch der Hintergrund des Covers durchdacht, auf dem Muskelstränge abgebildet sind.

Zum eigentlichen Inhalt: Anfangs stellte sich beim Lesen die Frage, ob das Buch wirklich für medizinische Laien gedacht ist oder nicht eher ins Bücherregal von Ärzten und Wissenschaftlern gehört. Zwar wird im Vorwort erklärt, dass gelegentlich etwas tiefer eingestiegen wird, um auch Expertenfragen zu beantworten. Diese Abschnitte könnten aber ohne Probleme ausgelassen werden. Trotzdem würde man viel Neues erfahren. Und so ist es auch! Die zum Teil sehr wissenschaftlichen Ausführungen, vor allem zu Beginn des Buches, fördern ein tiefes nachhaltiges Verständnis, sind aber nicht zwingend notwendig, um die Kernbotschaft zu verstehen. Die vielen Verweise im Buch sind auffallend und fördern so das Verständnis, auch ohne Experte auf dem Gebiet sein zu müssen. Durch immer wieder aufgeführte kleine Wiederholungen sind auch die wissenschaftlichen Ausführungen nachvollziehbar. Hiervor sollte man nicht zurückschrecken, auch nicht vor dem Inhaltsverzeichnis. Wem das zu viel ist, kann sie, wie der Autor selbst schreibt, problemlos überspringen. Selbst, wenn man die Begriffe nicht einordnen kann, versteht man die Aussage, da das Buch so gut und verständlich geschrieben ist, dass die Kernbotschaft enthalten bleibt. Das Buch lohnt sich auf alle Fälle zu lesen!

Interessant sind auch die Ausführungen zu verschiedenen Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen. Hier gibt der Autor auch konkrete Trainingstipps und erklärt, weshalb die typischen Diäten in der Regel das Gegenteil bewirken. Man muss also kein Profisportler sein, um dieses Buch zu lesen und sich mit dem Thema auseinanderzusetzen.

Das Buch liefert keine Trainingspläne. Hierfür verweist der Autor auf andere Bücher. Das ist an dieser Stelle auch nicht notwendig. Denn das Buch liefert unverzichtbare Erkenntnisse, warum jeder ein größeres Augenmerk auf seine Muskeln legen sollte.

Zur eigentlichen Erkenntnis: Die zentrale Botschaft ist, dass es nie zu spät ist Muskeln zu trainieren, um unsere Vitalität und Lebensqualität zu steigern. Nur, wenn wir unsere Muskeln so fördern und nutzen, wie sie es benötigen, bleiben wir fit und sorgen fürs Alter vor anstatt zwangsläufig körperlich abzubauen. Und keine Angst, der Autor versteht unter Muskeltraining kein Bodybuilding, sondern das Training der Muskulatur, um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Fitness - auch im Alltag - zu steigen. Es geht nicht um Gewichtheben. Egal, ob krank, übergewichtig oder gesund, egal ob sportlich oder unsportlich: Dieses Buch wird wohl bei jedem ein Umdenken auslösen. Es zeigt, trotz der anfangs etwas wissenschaftlichen Sprache, leicht verständlich und eindringlich auf, dass man Muskeln regelmäßig kräftigen und erhalten muss, um Gesund zu bleiben. Die großen positiven Effekte auf den gesamten Körper, die Beweglichkeit, die Gesundheit und die Vorbeugung von Erkrankungen sind beeindruckend und durch die vielen Verweise auf Studien meines Erachtens auch ausreichend fundiert dargelegt. Nach dieser Lektüre wird wohl jeder verstehen und verinnerlichen, warum Muskeltraining und Bewegung wichtig sind. Dies ist im ersten Schritt viel wertvoller als sich ein Trainingsbuch zu kaufen, aber nicht zu wissen, warum man trainiert und welche Auswirkungen das Training auf den Körper hat. Mit dieser Erkenntnis wird man wohl jedes Muskeltraining besser durchhalten können, da man weiß, wofür man es macht: Um fit, schlank und mental in Balance zu bleiben!

Das ist ein sehr lehrreiches Sachbuch über Aufbau, Funktionsweise und die große (besonders oft unterschätzte) Bedeutung der Muskeln vor allem auch im Alter. Der bekannte Mediziner Prof. Dr. Froböse liefert mit diesem Buch ein umfangreiches und sehr informatives Werk, das dem Leser die Wichtigkeit des Trainings der Muskulatur nahebringt. Auch die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Muskulatur werden gut erklärt. So werden beispielsweise lange Passagen über die unterschiedlichen Proteine und darüber, in welchen Nahrungsmitteln sie zu finden sind, geliefert. Auch erfährt man sehr genau, wann der beste Zeitpunkt nach sportlicher Betätigung für eine dem Muskelaufbau förderliche Ernährung ist und in welchem Verhältnis Kohlenhydrate und Proteine dem Körper hierbei zuzuführen sind.